小 收 成 —— 坚持是微弱信号的放大器
1.进入伏天，坚持天天晨起喝姜茶。感觉胃没那么寒了，肠胀气现象也少了，很舒服
2.坚持了二十天每天早晨8组卷腹+2组平板支撑（每组从2分钟增加到3分钟，开心）+4组深蹲+3组外翻腿+4组开合跳+4组高擡腿，核心收得更紧了，腹肌越来越有型，人鱼线清晰可见，精神状态更好了
3.基本上每天，或两天跑一次3公里，有半年之久，已养成习惯，奔跑让我更有力量和速度
4.早餐，午餐坚持六分包，晚餐基本上不吃，或喝个酸奶吃点水果，身体更轻盈了，状态不错。有时吃东西不是因为饿，而是因为情绪需要被安抚或见到食物摆在面前习惯吃不停而已，这都是不良习惯。控制食量不仅仅是为身材，更是为健康，keep hungry，细胞代谢会更好
5.本月坚持二十天每晚十点半睡觉，基本上做到了，早上五点起床，人的精神状特别好，晨昏两段时间一下子多到可以任由我支配、布局，健身、读书、码字、养生、护肤，这些琐细的美好自带强治愈的属性，能有效缓解工作中的疲惫和世俗生活中的各种负性情绪。
6.听资讯做得不错，得到里的罗胖精选和邵恒头条一直在听；
看书做得不够好，本月看了：
白岩松的《白说》、康辉的《平均分》、《把力气花在你想要的生活上》、《讲究的穿搭，不将就的旅行》，尤其是最后一本对提高生活品质很有启发；
听书：《与内心的恐惧对话》、《学习的格局》、《一生的旅程》、《聚会：如何打造高效社交网络》
7.码文一篇《太多和太少之间的一站，叫做刚刚好》。我喜欢码字，但近两年惰性十足，距上一篇码文已过去了二个月，提笔感觉差了很多，笔头一旦停下，思维跟着就简单贪乏。码字功夫必须坚持修炼下去，选你所爱，爱你所选。
8. 7月12-8月3日在济南，天津两地出差，前后加起来二十多天，认识了一帮朋友，增加了理解生活的新视角，每天过得自律且精致，感觉好到就想在这种状态中老去
9.第一次尝试一整天断食，只喝水，成功，还正常工作，锻炼。定期断食+每天控断饭量，让胃肠道更健康
小 确 幸——用细小的幸福填满细碎时光
1.给女儿报了暑期游泳班，小懒虫的自律性不太好，在督促之下也能完成
2.从济南给妈妈买了东阿阿胶，妈妈很开心，立秋后她每天坚持吃。妈妈一向节俭忘我，我买什么都说不需要，所以之前我也很少买，随着年岁渐长我知道“妈妈不需要”背后的含义了，所以只要我觉得对妈妈健康有好处的就买。对妈妈好，少留遗憾
3.做了定期的医美项目，花了好大一笔银子，美丽很贵呀。保持原框架不变，皮肤保养持续跟进，将抗初衰进行到底，当然坚持科学运动，健康饮食，充足睡眠一样不能潦草
4.对皮肤护理向来重视，舍得，本月买了不少新品，有的性价比高，有的买的咬牙跺脚。好看的皮囊和丰盛的灵魂缺一不可，没有灵魂的皮囊是浮浅的，只有灵魂没有皮囊是粗糙的
5.买了两条裙子，干练精致舒服，性价比高，穿上很减龄，有乘风破浪姐姐的即视感。自从运动常态化、碎片化、随时随地后，穿运动休闲款的时间多了，不用频繁换样式，买衣服的频次少之又少，程序简化省了做选择的时间，挺好。对于暂时的，比如衣服，做减法；对于长久的，比如身材，做加法。好身材才是最昂贵的衣服
6.新购入两款包，双肩包上下班方便，上下班路上是要跑步的，所以把手解放出来很重要，小包是为了减龄，橱子几乎都是大包，加个小不点，为生活增添点灵动和活力
7.在天津，吃了正宗的桂发祥十八街大麻花，津门津味，香、酥、回味无穷，就是不敢多吃，毕竟油炸食品要控制的；出差一回到西安去吃了心心念念的柳巷面，非常有满足感。持续的自律正是为了应对此类的放纵
8.一个比我小四岁的男生向我表达好感，性格温和深沉，还有少许呆萌、木讷和率真的他和我一起吃冰激凌，他说，有初恋的味道…他要拉我的手，我说我不习惯，他说，不知道下次再见我什么时候了，怕自己老了。我笑着说，以后有机会。谁敢说谁一生中不会遇到几个粉丝呢，能圈粉也是一种魅力，头脑清楚，对这种纯情、纯粹、不油腻的美好，无需破坏，保持距离感即可
小 欠 账——种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在
1.说好的每天五分钟练嘴皮子，就是做不到，时间可以挤，惰性才是最大的路障；说好的一周码文一篇也没落实，原因无他，就是思想懒，行动跟不上。口头表达和文字表达是我的兴趣所在，也是让我与众不同的地方，必须打磨成杀手鐗
2.专业上的学习还是做得不够，虽然在外出差干的都是专业上的事，但没更进一步的思考和总结，主动学习的意识有待加强
3.情绪管理总体有进步，但还在路上，急性子沉不住气，快反应有时是问题本身，急事慢说，要事轻松说，坏事柔着说，把握好度至关重要
4.要启动周覆盘计划，坚持练习，一段时间后效果看得见
5.开车发生交通事故，虽不严重，但耽误时间，经济受损，影响心情，总结原因如下：一是开车习惯不好，一定要关注全方位的环境，特别是后视镜要频繁关注；二是开车一定要精力集中，不要分心；三是断食不要选择出门忙碌时，能量不足会影响注意力