小收穫——堅持是微弱信號的放大器
1.這個月運動堅持的非常好！每天基本上都有40分鐘的運動專屬時間。之所以能做到，是因爲報了瀟灑姐塑身一百天，每天必須完成規定動作。
2.上個月堅持用淘米水洗臉，這個月，護膚方面增加了面部剖痧項目，堅持得不錯，每次用時不長，關鍵是固定好時間。
3.練嘴皮，每天早晨趕班車的路上，或者中午起牀後，背誦經典篇目，不僅沉浸於文學帶來的美好，身心愉悅，而且練習了基本功，曲不離口，拳不離手，保持狀態和“在場”感極爲重要。
4.晨起碼字，堅持得一直不錯，書寫可以記錄歲月的痕跡，可以練腦靜心，可以治癒一切。
5.聽了幾場專業線上講座，北京大學鍾傑、同濟大學家庭治療趙旭東、華南師範大學的溫忠麟、
首都醫科大學楊鳳池、還有肖瑋老師的課，各有收穫，也看到差距。
6.去廈門講座，準備時間很倉促，犧牲睡眠時間，標準不降。
7.四本書：兩本壓力管理的書，一本《那些憂傷的年輕人》，許知遠；一本《你纔是自己唯一的珍寶》，敬靜。閱讀量和閱讀速度上不去，目前是我的瓶頸，需要突破。
小確幸——用細碎的幸福填滿時光
1.請曾經一起培訓的同學喫飯，對談。第二她一大早，寫了段六百字的感想發給我。我觸動於，有人竟如此觀察我懂我；我慚愧於，她寫的比我做的好；我欣喜的是，自己又在不經意間搖動了另一個靈魂，向着更好的方向同行，就這樣一點點改變，一個個影響，我們都變好了，世界纔會因爲我們的美好而更好。
2.給自己買了一身男款衣服，綠松石的格子衫衣，同款綠色的圓領針織衫，很經典的樣子，很舒服的顏色。這兩件小可愛陳列在展櫃上，無意中闖入我的視野，立即就想把它們帶回我的衣櫃了。買還是不買是個問題。從2019年開始，在衣服這項上，我開始做減法，理性購買，最主要的原因是家裏的衣服多到換季整理時實在無從下手。最終還是買了，難得遇見一見鍾情的，又是自己hoⅠd住的中性style，上下班穿方便，使用率高。
3.專程陪爸媽購物，帶他們喫粵菜。陪伴父母以後要常態化，至少每月一次。儘管工作很忙，但生活的不同側面都要兼顧到，對家人再用心些、主動些、計劃好，多欣賞家人的優點，多製造與家人情感深入交流的機會。爲至親至愛的人制造更多美好時光，是我持久的快樂和幸福。
4.陪爸媽過冬至，請他們喫真阿婆水餃，父母很開心，我更開心。隨着父母漸漸變老，我的心願之一就是多陪他們，這種感覺越來越強烈，是那個三十歲的我不曾有過的。
5.讀大學的同學聚會，大學期間我的同學關係比不上讀小學和讀研究時的，呈現出兩頭重中間輕的啞鈴型。小學時無憂無慮，讀研時成績優異，這兩個階段的存在感強，自己狀態好自然願意將光和熱分享給周圍的同學，記憶就會深刻些，讀大學時學業喫力，相貌平平，沒有特點，加之初戀的失敗，防禦性的不想有太多回憶。
工作以後對同學關係更珍惜，畢竟同學感情純粹很多。跟大學同學一起交流很開心，那天的我穿得美美的，很有狀態，同學看了也眼前一亮。重視每一次亮相的機會，甭管對方是誰。
6.提前給女兒準備好了聖誕禮物，白色短款羽絨服外加聖誕蛋糕，女兒非常喜歡。女兒穿上羽絨服漂亮極了，十三歲的女兒比當年的我更有魅力，唯一比我略遜一籌的就是上進心和懂事程度，作爲母親，當看到一個馬上跟我一般高的女兒站在我身邊時，我已經滿滿的幸福感了，她從小到大的一顰一笑，一舉一動，一次次成長都深深印刻在我的記憶裏，希望新的一年女兒能找到自己的熱愛，度過有意義的每一天。還給四位好朋友的孩子準備了聖誕禮物，身邊的好朋友無時無刻不在關心我，讓我很溫暖，不孤單。
7.在廈門，感受土樓羣，夜遊鼓浪嶼。最開心的是，鼓浪嶼的冬夜，遇見繁花似錦。比起六年前第一次上鼓浪嶼，這次冬夜故地重遊，更是妙不可言，別有情致，拜訪了一位在島上生活了十二年的有故事的女人。新的一年希望有更多的機會行萬里路，讀萬卷書，做萬般事，結識萬種人，擁有的每個瞬間，無論順境或逆境都能接納且充滿希望。
8.欣賞了一場新年音樂會跨年。藝術的魅力無窮，感動靈魂，希望以後每年跨年儀式中可以多些精神層面的享受。
9.看話劇《路遙》。路遙逆境中不改初心，永不放棄的精神深深震撼着我。
10.2021年的趁早效率手冊入手，這是我買的第二本效果手冊，第一本購於2015年，最後淪爲了筆記本，從“人生一本”降維至普通一本，就好像從央視一姐直降爲十八線女主播，職能雲泥之別，影響力、改變力更無從說起了。
2021年的fⅠag之一，就是寫一年的手帳！（另一個是周覆盤）記錄一年中的每一天干了什麼及其當中平靜中的小漣漪、小決定、小改變、小果實，積小成大，積少成多，最後形式有生之年系列，記錄這一年，鑑證這一年。
凡事只要下定決心，劃出時間，全情投入，不斷反饋，就一定可以做到。打算以後每年get一項新技能，之前想過攝影、瑜伽、健身之類的，只是這些項目對時間和其他條件的要求比較高，它們好比叢林中的食肉動物，要想捕獲，那得有足夠的時間、速度和力量。而手帳是我兒時的興趣，那時我叫它粘貼本，每次在本上粘粘貼貼，寫寫畫畫時，我都會進入到flow，心流狀態，所以2021年就從解鎖手帳開始吧。
經歷了2020，沒有比2021年，讓人更想重新出發的了。黑天鵝之年之後是白天鵝之年，我要煥發出強大內驅力，生命力。
11.12月31日全家和朋友一起在酒店跨年，其樂融融，看着小酌盡興的父親，又懂事了一點的女兒，我這心裏踏實又溫暖。
小遺憾——種一棵樹最好的時間是十年前，其次是現在
1.心態出問題，被一些來自外界的評價和曾經的不快影響，即使事實就是如此，也要用積極思維、平和心態、快速行動應對。女千人萬別蜷在縮自己的世小界，不要侷限在單位這點事，視野放大些，走出去，借他山之石攻單位之玉。學習如何在一個大賽道里不斷成長。
遠離一負羣能量的人，不要把自己的幸福或成功侷限在自己的小圈子裏，想辦法多結識有野心、有見識、有追求的人，這樣能才體驗到生活豐的富、內心的富足物、 質的富有。
有些事未必有多重要，有些東西未必一定要擁有。我的記憶，屬於時間；我的天賦，屬於境遇；我的朋友和家人，屬於我走過的旅途；我的軀體，屬於塵埃；我的靈魂，屬於上帝；我活着的每一個瞬間才屬於我。
2.不善於傾聽別人的談話。一方面是，注意力不夠集中，思維飄忽；另一方面，更主要的還是對別人的講話興趣不濃，自己聽課時就比聽人聊天時更專注，說明可以專注的，只是需要重視。
3.閱讀速度太慢，抓不住重點。一方面，調整大腦能量分配，思維一直在不停轉，容易造成大腦疲勞，有問題時集中能量思考，沒事時少焦慮，放空休息。另一方面，閱讀時要帶着問題讀，不斷回答問題，用問題牽引注意力，提速增效，尋找要點。
4.性子太急，要沉住氣，事緩則圓，表達起觀點不要那麼極端，自己未必就是完全正確的，別人的觀點裏同樣有很多啓發。