懒惰是人类的本性，当然，并不是说懒惰一定就是不好的，正因为我们本能倾向于懒惰，所以才有了电饭煲、洗衣机、交通工具等一切给我们带来便利的东西。
但很多时候，懒惰的确是不好的，比如对于个人来说，懒于思考，懒于行动……这些都会使人停止向前。不思考，每天沉浸在各种娱乐化的内容中，就很容易迷失自我，思想浮于表浅，久而久之，会陷入其中，当某一天真正意识到这样对自己不好的时候，突然醒悟时，瞬间的反差很容易令人陷入痛苦、懊悔之中，不断责备自己浪费了大好时光。
自律则是我们为了对抗这种惰性提出来的“武器”。越自律的人就越自由，这种自由主要是精神层面上的自由，进而大概率上带给我们物质方面的自由，比如财务方面的自由。
当然，对于大多数人来说，自律是件比较痛苦的事情。因为，自律的反面是大脑无时无刻所追求的“快感”。
我们的大脑，有一个叫做海马旁回的区域，可以分泌一种叫多巴胺的激素。这种激素可以帮助大脑更好地完成它的工作，比如指挥肌肉的运动、提高身体协调性，让我们可以进行更多的精细化运动。
但除此之外，多巴胺也是我们产生快感的源泉，多巴胺的另一个作用是让大脑产生快感，因此这种激素也被一些人称为“快乐激素”。
在日常生活中，可以刺激“快乐激素”产生，给我们大脑带来快感的事情有很多，比如美食、糖类（所以可乐被称为“快乐肥仔水”不是没有道理的）、性爱欢愉、功成名就等。
此外，观看娱乐化的内容也可以给我们的大脑带来快感（某种程度上，网络平台上很多低俗博人眼球的内容不断有人尝试并且基本能获得较高的曝光也是基于这个逻辑）。
这种大脑的快感既有好的方面，也有不好的一方面。好的方面在于，如果用于创造价值，比如帮助他人、制作工具，那么无疑是利人利己的。而如果只是单纯的追求快感，比如经常刷毫无营养的娱乐化内容、抽烟喝酒，那么不管是对于个人的精神层面，还是肉体层面，长时间看来都是有害的。
那么，我们该怎样才能做到长时间的自律呢？
为什么我们每天都能自然而然地做到按时吃饭和睡觉，而不能自律地要求自己做某些利于自己成长进步的事情呢？
道理很简单，因为对于吃饭和睡觉，我们并不会以某种标准衡量自己，比如，吃饭时，你一定不会想我的吃饭速度怎样、营养怎样，也不会为吃饭进行打分；睡觉时不会想着一定要在10分钟内睡着，不会太过于纠结睡眠的问题。
如果要对吃饭和睡觉进行打分，那么它们一定会变成一件痛苦的事情。
要想做到长时间的自律，那么也应该如此。自律不应该是刻意得到的某种结果，而应该将其变成自然而然，自发自觉进行的事情。
那么，该怎样做到自发自觉呢？
首先，要明白，长时间的自律不是要求保持每一天或每时每刻的自律，而是在每次放纵自己的时候，稍稍约束自己。
自律是一件费时费力的事情，特别是在精神损耗上，所以在高考结束后或者每次完成重要任务时，我们总忍不住想放纵一番。
因此，不必要求自己每时每刻都保持自律的状态。在身疲力竭时，适当地放纵，或者在每次放纵的时候，稍稍约束自己，这样会更好。
其次，自律不是一蹴而就的，一个人的自律并不是在下定决心的时候就能实现的，而是通过一点又一点的改变，是在这个过程中逐渐变得自律的。正如一个人并不是在下定决心的时刻就变强，而是一次又一次的行动改变，才有强大的自己。
很多时候，我们都高估了自己一年的变化，却低估自己坚持十年的成就。我们不必要求今天就要达到自己理想的自律状态，我们只需要每天都比昨天进步一点点就可以了。
最后，不要过于计较时间，专注事情本身就好。
不知道大家有没有这样的经历，以前很喜欢做的事情，比如读书、画画，每次做这些兴趣爱好的事情时内心总是平静又充实，做这些事情的时候那种状态和感觉特别令人舒服，很容易不自觉地就沉浸在其中。
但是，后来开始在意时间花费多少，在意效率高低，以及在意能够从中获得什么的时候，比如，读书要求每天读多少页，画画每天一定要完成一幅作品，这样一来，就很容易把自己搞得很焦虑。本来快乐的事情，就会变得沉重起来，最终甚至提不起兴致。
其实，时间花费了多少，重要吗？
实际上，并不那么重要！很多时候，根据我们以往的经历，那些一开始觉得“来不及”的事情，最后都是“来得及”，最终都是能在规定时间内完成。
一个人的一生，除了工作，还有生活，除非是工作要求在很短很短时间内完成某项任务，否则并不需要过于计较时间，专注事情本身就好。而且，当你开始专注事情本身时，往往效率也会出奇地高，一开始觉得“来不及”，最后都会是“来得及”。
如果你的自律是列一项又一项的任务清单，如果因为某项任务当天没有完成而焦虑，那么，大可不必，因为你要的自律实际上是一种专注于事情的状态，而不是完成多少项任务，我们不能舍本逐末。
PS：如果你喜欢这篇文章，或者对你有所启发，你可以点赞留言或者关注我！公众号：锴哥的世界