小 收 成 —— 坚持是微弱信号的放大器
1.进入伏天后，坚持天天晨起喝姜茶。感觉胃没那么寒了，肠胀气现象也少了，很舒服
2.坚持了二十天每天早晨8组卷腹+2组平板支撑（每组从2分钟增加到3分钟，开心）+4组深蹲+3组外翻腿+4组开合跳+4组高擡腿，核心收得更紧了，腹肌越来越有型，人鱼线清晰可见，精神状态更好了
3.基本上每天，或两天跑一次3公里，有半年之久，已养成习惯，奔跑让我更有力量和速度。更令重要的是，对于习惯灵魂在路上，身体在沙发上的我来说，坚持运动让我尝到了巨大甜头，从不运动到不运动就不舒服的转变，让我深切体会到，人永远不会“是”什么，而是永远都正在“成为”什么，成为你想成为的样子只需四步：计划➡️行动➡️反馈➡️总结➡️坚持
4.早餐，午餐坚持六分包，晚餐基本上不吃，或喝个酸奶吃点水果，身体更轻盈了，状态不错。有时吃东西不是因为饿，而是因为情绪需要被安抚或见到食物摆在面前习惯吃不停而已，这都是不良习惯，得改。控制食量不仅仅是为身材，更是为健康，keep hungry，细胞代谢会更好
5.本月坚持二十天每晚十点半睡觉，基本上做到了，早上五点起床，人的精神状特别好，晨昏两段时间可以任由我支配，健身、读书、码字、养生、护肤，这些琐细的美好自带强治愈的属性，能有效缓解工作中的疲惫和世俗生活中的各种负性情绪
6.碎片化学习情况：
听资讯做得不错，得到里的罗胖精选和邵恒头条一直在听；
看书比之前好了，但离一个星期一本书的理想状态还有差距，阅读多年来是自我疗愈的首选，加之没有有效输入就没有高质量的输出，所以必放到高优先级上，本月看了：
白岩松的《白说》、康辉的《平均分》、《把力气花在你想要的生活上》、《讲究的穿搭，不将就的旅行》，尤其是最后一本对提高生活品质很有启发；
听书：《与内心的恐惧对话》、《学习的格局》、《一生的旅程》、《聚会：如何打造高效社交网络》
7.码文一篇《太多和太少之间的一站，叫做刚刚好》。我喜欢码字，但近两年惰性十足，距上一篇码文已过去了二个月，提笔感觉差了很多。笔头一旦停下，思维跟着就简单贪乏。码字功夫必须坚持修炼下去，选你所爱，爱你所选。
8. 7月12-8月3日在济南，天津两地出差，前后加起来二十多天，认识了一帮朋友，增加了理解生活的新视角，每天过得自律且精致，感觉好到就想在这种状态中老去
9.第一次尝试一整天断食，只喝水，成功，还正常工作，锻炼。定期断食+每天控断饭量，让胃肠道更健康
小 确 幸——用细小的幸福填满细碎时光
1.给女儿报了暑期游泳班，小懒虫的自律性不太好，在督促之下也能完成
2.从济南给妈妈买了东阿阿胶，妈妈很开心，立秋后她每天坚持吃。妈妈一向节俭忘我，我买什么都说不需要，所以之前我也很少买，随着年岁渐长我悟出了“妈妈不需要”背后的含义了，所以只要我觉得对妈妈健康有好处的就买。对妈妈好，少留遗憾
3.做了定期的医美项目，花了好大一笔银子，美丽很贵呀。保持原框架不变，皮肤保养持续跟进，将抗初衰进行到底，同时标本兼治才是王道，要坚持科学运动，健康饮食，充足睡眠一样不能潦草，只有这样才能由内而外的美好
4.对美的追求是生活的调节剂，美颜相机属于“临时好看”，健身饮食属于“深度好看”，两者之间还有一个能带来“表面好看”的美容护肤。皮肤护理一如继往地重视、舍得，好看的皮囊和丰盛的灵魂缺一不可，没有灵魂的皮囊是浮浅的，只有灵魂没有皮囊则是粗糙的。本月买了不少新品，有的性价比高，有的买的咬牙跺脚
5.买了两条裙子，干练精致舒服，性价比高，穿上很减龄，有乘风破浪姐姐的即视感。自从运动常态化、碎片化、随时随地后，穿运动休闲款的时间多了，不用频繁换样式，买衣服的频次少之又少，程序简化省了做选择的时间，挺好。对物质的需要已不那么强烈了，更多的焦点放在了精神层面、内心感受、自我实现上，这些东西更隽永、愉悦、也更经得住时间。对于暂时的，身外之物，比如衣服、零食，做减法；对于长久的，身体之物，比如身材、运动，做加法。好身材才是最昂贵的衣服
6.新购入两款包，双肩包上下班方便，上下班路上是要跑步的，所以把手解放出来很重要。小包则是为了减龄，衣橱里几乎都是大包，加个小不点，为生活增添点灵动和活力
7.在天津，吃了正宗的桂发祥十八街大麻花，津门津味，香、酥、回味无穷，就是不敢多吃，毕竟油炸食品要控制的。出差一回到西安就去吃了心心念念的柳巷面，非常有满足感。持续的自律正是为了应对此类的放纵
8.本月有序与自律给我带来了规律且宁静的生活，求之不得，幸福至极，但不要在惯性中忘记惊喜和心动的感觉，尝试在有序之余，加些改变，会有意想不到的收获。比如在济南出差期间，本来计划某个下午看书的，结果临时去了博物馆；本来计划休息的，结果跟同事去探寻美食美景，都是非常不错的体验。只要保持乐观向上的大方向，沿途多一些流动变化，也许会偶遇盛宴呢。不要怕偶尔的失序、失控，没有那么严重，人这一辈子，与其遗憾这事没干，那事没干，还不如自吹这事干成了，自嘲那事干砸了。更何况，以我的风格，能尝试的都不是人生大事，而是生活小事，更不用怕了
小 欠 账——种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在
1.说好的每天五分钟练嘴皮子，就是做不到，时间可以挤，惰性才是最大的路障；说好的一周码文一篇也没落实，原因无他，就是思想懒，行动跟不上。口头表达和文字表达是我的兴趣所在，也是让我与众不同的地方，越来越发现即使是做自己喜欢的事情，和自己喜欢的一切在一起，如果不规划、不坚持、不经营，时间久了，心上长出荒草，自然就慌了
2.专业上的学习还是做得不够，虽然在外出差干的都是专业上的事，但没更进一步的思考和总结，主动学习的意识有待加强
3.情绪管理总体有进步，但还在路上，急性子沉不住气，快反应有时是问题本身，急事慢说，要事轻松说，坏事柔着说，把握好度至关重要。绝大多数总有办法解决的，不是非A即B的，放一段时间，哪怕是从上午冷到下午，也会有不一样，也许是更妥当的处理。超强的执行力适用于自我内循环和习惯的养成，一旦涉及与外围环境，特别是人际环境发生互动时，慢一些，会更从容优雅的
4.要启动周覆盘计划，坚持练习，一段时间后效果看得见
5.开车发生交通事故，虽不严重，但耽误时间，经济受损，影响心情，总结原因如下：一是开车习惯不好，一定要关注全方位的环境，特别是后视镜要频繁关注；二是开车一定要精力集中，不要分心；三是断食不要选择出门忙碌时，能量不足会影响注意力
6.再次强调，八月重点要干的几件高优先级的事：磨嘴皮、阅读、码字、傍晚的力量练习、周覆盘。即知即行，成为更好的自己
喷泉之所以漂亮是因为它有了压力；
瀑布之所以壮观是因为它没有了退路；
水之所以能穿石是因为永远在坚持；
人生亦是如此。
八月，还可以做的更好！