2020-09-24冥想

今天冥想23分鐘，開始深呼吸，把注意力放到頭頂，像一根繩子牽引着頭部，腰背打直，將注意力從頭部一直放鬆到腳底，中途走神了重新來，到腳底感覺很輕鬆，之後感覺肚臍痛，不做任何評判去看着疼痛的部位，堅持一會，痛感消失，注意力被工作帶走，又想到了日常的事，拉回注意力，雙腿開始發麻，看着雙腿，直到結束鬧鐘響起。