不爲獎勵或外界控制驅使的內在動機，是我們最寶貴的財富，是需要被珍惜和鼓勵的。
而內在動機來自三點：
- 自主：不受外界控制或影響，自己做的選擇
- 勝任：有能力做到這件事
- 聯結：基於社會的價值觀和規則，承擔對他人的責任，會影響他人和社會
接下來重點分析一下聯結對內在動機的影響。
什麼是聯結？
人除了有自主和勝任的需要，還有與他人產生聯繫，也就是聯結的需要，即愛與被愛，關心與被關心的需要。
聯結和自主並不矛盾，即與別人的聯繫並不意味着要犧牲自己自由選擇的權力。
比如，我想和朋友出去玩，就不能自己一個人在家讀書了，但無論出去玩還是在家讀書，選擇權在我。
如何聯結？
聯結的過程，我們需要調整自己以適應環境的規則，將社會的價值觀和規則內化成自己的內在動機。
內化的方式有2種：
- 內攝：也就是全盤吞下
- 整合：需要進行消化吸收
通過整合，我們會更加有內在動力、自主地去爲一些集體的需要承擔責任。
比如，因爲養了貓咪，所以我必須承擔起在家裏給貓咪鏟屎的責任等等。
好的聯結是什麼樣的？
健康的內化需要社會、環境的支持，環境能否滿足人們內心的需求，同時影響、讓人們內化環境的價值觀和規則。
當人們內化得越充分，與環境的融合越強，一起取得的成就也會越大。
比如，當家庭鼓勵孩子充分表達自我，那孩子就不會擔心害怕表達“不好”帶來的“懲罰”，而是更多地傾向於表達自身觀點和需要。
問題與思考
1.那好的環境就沒有任何限制嗎？
不是的，我們還是需要設定界限，有一些“不可爲”的事情，必須事前說清楚。
但這些界限不是一種“控制”，不是苛責，是基於相互理解設定的。
比如，如果工作規定要按時上下班，就不能每天遲到早退，不遵守既定的規範，只能say goodbye了。
2.被內化影響陷入不好的循環怎麼辦？
的確有人從環境既定的規則從獲利，慢慢陷入規則中不可自拔，這是一種“自我捲入”。
比如，有些人從工作中積累到了財富、地位，就更加陷入工作中，而忽視了對社會的貢獻、家庭的責任、自身的身體健康。
這是一種“有條件”的價值感，會讓人上癮，陷入不好的循環。
3.真正的自尊和價值感是什麼？
知道行爲的對與錯，因爲伴隨着整合的價值觀和規則，但價值感不依賴於這些評估。
真正的自尊能尊重他人、接受他人的缺點，而不是評價和貶低他們。
收穫與總結
- 在制定工作和學習目標時，一定要考慮內在動機，包括自主、勝任和聯結，這樣纔有更高概率完成目標。
- 選擇或者營造一個支持的環境，而非強控制的，但一定要有規則、界限。前者會更鼓勵自主、勝任和聯結的內在動機，後者會讓人慢慢失去動力。
- 在環境中，一定要融合裏面的價值觀和規則，才能讓自己獲得更多成長；如果反着來，會非常喫力、適得其反。但不要陷入“有條件”的價值感，你的價值感並不僅僅依賴於環境的評估。