精神食糧
活在當下，找好處，感謝、欣賞、松靜勻樂。
做好一分鐘小事，做深做細，
快節奏，高效率，發展中創新。
找準自己現在的位置，量身定做，計劃監督反饋，腳踏實地幹實事，求真務實。
計劃：時時有事做，事事有時做。
監督檢查：嚴格按計劃做。
總結反饋：確認成功之處，堅守堅守再堅守。找準問題，醫治自己，對症下藥。
責任心：做的越多，責任心越強。
最新發現——規律的生活是多麼棒！多麼美妙！
今日成功
降低難度係數，更容易持之以恆，
找到並保持美妙平衡的感覺，
是成長的重點。
控主食，三次飢餓感（午飯前、晚飯前、睡覺前）。追求平衡感。
運動適量，有強烈愉悅感爲佳。平常心，不過量，過猶不及。追求平衡感。
午睡香甜，居然沒聽到哨聲。
規律的生活
喫飯和水果：
早6:30—7點前，水果9點半—10點加。
午11:30—12點前。
晚17:30—18點前。
作息：4:50——22:00
午休12點—13:30。
洗漱泡腳，晚9點—10點。
晚飯後，少量飲水。
5:00晨練50分鐘。
9點和15點各45分鐘。
18:00晚飯後運動50分鐘。
上午和下午各踢毽子200個，跳繩200個。
每天午休後，來一杯淡茶。
關心每個人，欣賞和讚美每個人的優點。
口頭禪——“太棒啦”“真棒”
先接納，先看好處，再選擇。
商量的語氣，不是命令和控制。