我們常說“量變才能質變”。比如說背英語單詞，你的詞彙量從1000到10000就是一個質的飛躍，當你掌握了相當一定數量的英詞詞彙的時候，你會發現再重讀你之前看不太懂的內容時，就會顯得輕而易舉。
閱讀書籍也是一樣，有時我們讀過了一本書後，書的內容好像很快就忘記了；或者有些專業書，好不容易讀完了，但又沒給自己留下什麼印象；更或者有些書讀的時候內容很吸引自己，但過段時間就怎麼也記不起來了。
忘記讀過書的內容，沒在記憶中留下任何任像，說明讀過的書沒有被自己內化，轉化成自身的知識。說白了就是，這樣的閱讀根本沒起到作用，是無用功。這樣閱讀1000本書，到最後也是一無所得，反而白白浪費了時間。
《過目不忘的讀書法》講述了一個精神科醫生如何保持每日閱一本書並“過目不忘”的。書中重點講述了“過目不忘”讀書法的三個基本原則和兩個關鍵詞，下面我來簡要的跟大家介紹一下這本書的內容：
作者：樺澤紫苑，精神科醫生、作家。1965年出生於日本札幌。1991年畢業於札幌醫科大學醫學部。2004年起在美國芝加哥伊利諾伊大學留學3年。回國後創立樺澤心理學研究所。
通過社交媒體爲40多萬讀者提供心理學和精神醫學等專業領域的知識講解，被認爲是“日本最懂網絡的精神科醫生”，受到多家雜誌和報紙採訪。
主要著作有《精神科醫生告訴你12種熟睡方法》《放下壓力，疾病自愈》《不要再浪費時間了！99種簡便方法讓你每天90分鐘處理完郵件、網絡和社交媒體》等。
01 10年也不會忘記—— ”留在記憶當中的讀書法”
“如果大家能夠將讀過的書中的內容很好地從海馬體轉移到顳葉，就會變成‘過目之後十年不忘的記憶’”。
這句話乍一讀有點雲裏霧裏。我來解釋一下，比如你讀一本很感興趣的書，一方面會讀的很快，另一方面書中的內容或多或少的都會在你大腦中形成印象，以至讀過後，你還可以給別人講述一下書中的內容，這就是形成了記憶，多年以後，你很有可能還記得給別人講的這些書中內容；也就是在喜怒哀樂的瞬間 ，我們的大腦會大量分泌一些物質來增強我們的記憶。
科學研究，腎上腺素、去甲腎上腺素、多巴胺、內啡肽、後葉催產素都是可以提高記憶力的。
換句話說吧，你讀《午夜兇鈴》的時候，會不會有一股毛骨悚然、背後發冷的感覺？你也會對讓你害怕的這一段記憶深刻，這就是因爲恐怖、害怕導致腎上腺素大量分泌，加強了你對書中內容的記憶。
說到這，我們不可能每次都讀那些刺激我們大腦的書籍，這就要求我們使用一些讀書的方法來“刺激”我們大腦中的一個叫“海馬體”的東西，來強化我們的記憶——“輸出讀書法”
一週之內三次輸出的方法就可以使短期記憶成爲長期記憶。
1）一邊讀書一邊做筆記，用筆在重要的內容下面畫線；
2）給別人講解書中的內容，向別人推薦你讀過的書；
3）將讀書時的感想、發現和名言名句寫到網絡上與別人分享；
4）寫書評或摘要
以上的方法如果你在一週之內做到三種就會大大強化讀書後的記憶。
02 高效讀書——“碎片時間讀書法”
我身邊能夠利用碎片時間讀書的人真的是沒有幾個，每天上、下班坐地鐵的時間加起來差不多兩個小時，這兩個小時如果充分利用一下，還是可以讀不少內容的。
作者兩個小時就可以讀完一本書，我們大可不必在開始的時候去跟作者比，我們可以給自己一個小的計劃，比如每週五天，每天兩小時上、下班路程加起來也要十個小時。如果十個小時還讀不完一本書還可以利用一下週末的時間，總之一週讀一本書不是很難的事。真的很困能就再給自己一些時間，總之，減少上下班地鐵裏玩遊戲的時間，充分利用這時間讀書，假以時日會給自己帶來意想不到的好處。
我之前認爲一週讀一本書根本不可能，慢慢學着做一些讀書的計劃，我發現有時我三天就能讀完一本書，也都是利用早、晚各一個小時的時間。之前認爲讀書就應該利用大塊時間來讀，其實這樣的想法反而浪費了很多時間。
爭取自己也能夠利用碎片化時間，將讀過的書及時輸出，提升自己長期記憶的能力。
“讀書多的人都是善於做時間管理的人！讀書方法就是時間管理方法！”
03 深讀而不速讀——“深讀讀書法”
之前看過一本書叫《王者速讀法》大體意思就是讀書要講求速度，後來效仿，發現速度上來了，好像記住的東西更少了。
《過目不忘的讀書法》中作者認爲“讀過”的定義是“能夠說明其中的內容”，並且“能夠就其中的內容進行討論”。如果連自己的感想和意見都表達不出來的話，讀書的意義也就沒有了。
讀書要求甚解，要“精讀”，而不是一味的求速度，如果眼睛在書上掃視的速度有了，而看到的文字沒有在大腦中形成印象，或意義反映出來，那我們就是在做無用功，也就是單純的看在“掃”的快。
一本書讀過之後，自己將書中的內容“喫透”，把知識點內化後形成自己的觀點再表達出來，這樣自己纔算是真正的得着了，所謂“溫故而知新”就是這個道理了。
讀每一本書的時候我們必須要深讀，只有把書中的內容完全理解之後，我們纔可以去提高閱讀速度，做到“速讀”與“多讀”。
有一些人往往做不到“深讀”急於求成，即使提升了閱讀的速度，讀書淺嘗輒止，也沒有太大的意義。
讀書本來就是慢工出細活的事情，需要我們花費大量的時間的斟酌、體會，通過閱讀《過目不忘的讀書法》我對讀書的方式、方法有了更深刻的理解，也有了新的實踐。
讀書是一種習慣，希望更多的人也能夠慢慢養成這種讀書的習慣。
書的最後作者推薦了值得一讀的31本書，有關大腦健康的、有關心理學的還有經管類的書，有興趣大家可以都讀一下。