一、不爲錢焦慮
1. 沒事不去便利店，別因爲打折而購物，買東西只因需要
2. 錢花在刀刃上，花在投資（資產）而不是消費（負債）上
3. 不過分節約，不要爲了節約放棄內心渴望的
4. 電影無聊就離開影院，去做有趣的事情
5. 真想健身就請個專業的私教吧，專業的事就花錢找專業的人
二、不爲人際關係焦慮
1. 結束那些不鹹不淡不痛不癢的人際關係，在自己喜歡和對自己有用的人身上花時間
2. 就算被期待，也不過分努力，就算是失望也只是對事情，不要上升到否定自己
3. 不要刻意挖掘他人與我們的不同之處，而是發現共同點與可欣賞的長處
4. 遠離社交媒體，更在意自己想要什麼、必須做什麼、能夠做什麼
5. 經常聆聽他人的幸福故事和成功經驗，讓自己更加積極陽光
6. 不要盲目到脫離現實的樂觀，看清事實，辨別真相
7. 朋友不在多，在於精，好好挑選
三、不爲工作焦慮
1. 不要刻意劃分工作與生活的界限，隨着當下自己的心意
2. 2分鐘能做的事情就立馬做，不能做的就先記下來；不想做的事情先做10分鐘試試看
3. 就算不學習也不要有罪惡感，生活中有很多方式獲得經驗和知識
4. 想休息就休息，不想上班完全可以作爲休息的理由，特別是感到痛苦時
5. 停止抱怨，越抱怨越焦慮，轉移注意力其做點別的事情換個心情或者只去考慮解決辦法繼續前行
四、不爲自己焦慮
1. 做真實的自己，別人會更加理解你，裝得越深，自己越難過
2. 積極自我展示，不誇大、不逞強、不假裝，多溝通
3. 享受一個人的進餐時光，別太在意別人的眼光，內心平靜尋找自己
4. 平時不要囤貨，用完了再去買；減少不必要的東西
5. 不拘於過去，不恐懼未來，不去想，過好當下
6. 一旦不滿足於現狀就會焦慮，所以跨出舒適圈，去嘗試吧
7. 每天有點小的不一樣，增強承受變化的能力
8. 喫什麼都要好好品嚐，享受用餐和生活
9. 接受差異比價值觀一致更重要，明確希望對方能做什麼，多溝通
10. 有個好的睡眠
11. 適當寬容自己，跟自己和解
12. 認可自己的小成功，自我肯定感越高越能積極樂觀面對人生
13. 絕地反擊，不如步步爲營，堅持小的進步來獲取大的成功，而不是一口喫成胖子
14. 不要趕衝正要關閉的車門和閃爍的交通信號燈
15. 不要特意去找讓你生氣的人或事物
16. 接受觀點的多樣性，做好信息取捨，不看八卦娛樂
