【標題】好習慣如何養成？
【字數】788
【正文】
爲什麼好的習慣，總是難養成，不是因爲我們對自己不夠狠，而是方法不對。
《掌控習慣》這本書，從人的本質和行爲的根源出發，幫我們去認識習慣、養成習慣，並最終掌控習慣。
001 微小習慣的驚人力量
每天1%的微小行爲，足以改變一生，這改變是有利，是不利，取決於我們自己。
002 好習慣難養成的重要原因
好的習慣難養成的關鍵在於，我們總是關注在“我想做什麼”，而忽略了“我想成爲誰”。其實，“我想成爲誰”比“我想做什麼”更重要。
003 習慣養成的四個步驟
習慣是重複多次後，形成的一種自動化行爲，需要四個步驟：提示-渴求-反應-獎勵。當一種行爲不斷重複，便成了習慣。
004 讓好習慣顯而易見
我經常告訴自己，我要鍛鍊身體，我要早睡，那麼運動服運動鞋要放在隨處可見到的地方，晚上不帶手機進臥室。
005 讓好習慣具體化
習慣的養成，靠行爲的重複。將行爲具體化，比如何時何地要做何種行爲，並藉助已有的習慣，帶動新習慣，就會容易的多。
006 讓好習慣不可抗拒
將好習慣與我們每天都要做的高頻事件、低難度事件、喜歡做的事件綁定，讓它習慣成自然。
007 讓好習慣簡單易行
喫零食、看電視、刷微博，這些事不需要費力，所以很容易就去做了。
如何讓好習慣便於我們去執行，就是不需要費力，這樣更容易堅持，也更容易做到。
008 讓好習慣令人愉悅
習慣本身充滿樂趣才能保持下去，當我們能清晰地看到自己的進步，這樣的結果能強化行爲，同時帶來滿足感。
比如制定慣例表，將每天的行爲可視化，及時覆盤，及時調整。
009 萬事開頭難
90%的習慣都熬不過開頭，降低期望值，減小難度，不去關注結果，只關注當下的感受，盡情享受改變帶來的成就感。
010 想，不如做
我們一門心思地在想，做事的最佳方式，卻總是忘記行動。醞釀過程意味着你在思考、計劃和學習，卻不會產生任何結果。
行動起來吧，一定會有結果，更是爲了成爲想成爲的那個人。