我們普通人有時會常感到不安，喜歡擔憂，交給領導的方案擔憂自己的方案不夠完美，不被領導選中。好不容易被提升了一個副科長，擔憂自己工作做不好，會被撤職。老公開車出門，晚回家1個小時，擔心老公開車會不會出事。孩子學習成績還不錯，到了中考又擔心孩子會考不好。對未來的不確定性讓我們慣常性的感到不安。
久世浩司就曾經有過這樣一段經歷，他第一次被派到國外工作，由於不習慣國外的生活，自己面對工作無力解決的問題時無人商量，感到壓力很大，精神困頓。
他擔心自己負責項目進展不順利，對下跌的銷售業績感到對未來的不安，擔憂自己工作做不好，多年培養的前途會毀於一旦。可是作爲領導他還只能裝模作樣僞裝自己的不安和焦慮。因爲負面情緒排解不出去，導致精神開始崩潰，他兒子形容他：“眼睛像幽靈一樣”。
久世浩司認識到自己不能再這樣下去，閱讀了大量的書籍，才明白導致他精神消沉的原因就是“不安”。他參加了英國的積極心理學家伊洛娜·博尼韋爾博士召開的“復原力訓練”研討會，最終找到了“復原力”，讓自己恢復了更好的狀態。
久世浩司在他寫的《復原力》這本書中，講述了不安是如何產生的，如何恢復自己的復原力的一些方面的認知，讓我們看過這本書後能夠抵禦自己的不安和轉化自己的不安，讓自己的有更好的狀態工作和生活。
我們在《復原力》這本書中看到了久世浩司自我成長和自我超越，他告訴我們：不安是怎樣的、剋制不安的方法、將不安化爲職業轉機。讓我們能更好的把控自己的心靈，超越不安的桎梏，在《復原力》中看到一個更好的自己。
01︱不安是怎樣的
“不安”充斥在我們工作和生活的每個角落，一旦工作和生活有點風吹草動，不安就如影隨形，不安寄生在我們對未來的擔憂中，對未來的不確定性讓我們產生了不安。如果我們活在當下，不期望未來也不擔憂過去，不安就無法駐紮在我們心中。
不安是消極的，一旦不安的情緒過多，就會對我們工作和生活造成障礙。
在思考方面如果我們處於不安的狀態，就會看不到好事，消極思想佔據着大腦，悲觀想法就像連環套一環套一環，跌入災難性的深淵。
在行動方面不安會抑制自己的行動能力，把想法都放在不安和擔憂上面，在面對機遇和挑戰時沒有勇氣承擔和麪對，放棄自己的機會。
在健康方面經常感到不安的人，會神經緊繃，經常感到疲勞和偏頭痛，有睡眠障礙，就像受驚了一樣，人一直處於緊張狀態，也容易變得衰老。
不安也是積極的，一旦把不安轉化成積極因素，也能起到推波助瀾的作用。
不安的第一個積極面在於起到警示作用，因爲不安能夠讓人想到很多不好的事情，把事情想的細節化，就能夠提前預知問題和風險的存在，防患於未然。
不安的第二個積極面在於激勵的作用，因爲不安總是讓人擔憂未來，所以也促進人們要更加的努力的去創造未來，正是因爲不安才讓他們不滿足於現狀，不想失敗。
不安的第三個給積極面在於推動作用，久世浩司就是在他精神困頓時候產生的不安，讓他認識到不能再這樣下去，不安把自己推向的精神崩潰的邊緣，也因爲不安讓他想重新拯救自己，起到積極推動的作用。
不安是把雙刃劍，利用好的一面就能夠讓自己變得更好，把壞的一面進行轉化纔是我們要探討的，瞭解不安存在的本來面目，我們就能更好的剋制不安帶給我們的負能量，轉化成積極能量，與不安更好的共存與融合。
02︱剋制不安的方法
不安是一種情緒，出現不安情緒時通常我們採用的對抗或認同，如果對抗我們就會精神緊張，消極情緒反覆出現，而認同就會讓我們陷入深淵無法自拔，所以在不安情緒出現時我們要選擇接納。
剋制不安有三個階段：
第一階段，覺察不安
將心安住在當下，有助於我們覺察到不安，強化不安情緒覺察力有“三分鐘正念呼吸法”和“身體掃描法”。
“三分鐘正念呼吸法”就是平緩情緒，達到平靜的狀態。首先，讓自己緩慢呼吸三分鐘；其次，將意識關注在呼吸的氣流中；然後，使用腹式呼吸，深呼吸攝取氧氣安撫神經。
“身體掃描法”就是用意識關注身體的每一個部位，感知每一個部位流動的能量。具體步驟：放鬆平躺在牀上，將意識集中在頭頂部位開始，再將意識感知關注到肩膀、胳膊、胸、腹、臀部、大腿、小腿、腳。感知身體各部位的緊張、疼痛等狀態。
這兩種方法有一個共同點，就是訓練自己的專注力，不讓自己胡思亂想，心安住在當下，不安就無處遁形。
第二階段，馴服臆斷
臆斷爲歪曲的認知。要馴服臆斷要知道臆斷是什麼？臆斷分爲七個類型，並分別以“犬”命名，其中有兩種引起不安的臆斷犬，分別是“擔心犬”和“死心犬”。
“擔心犬”總是擔憂自己不會順利，沒有好下場。“死心犬”不相信靠自己的力量能改變現狀，認爲努力也沒有用。
馴服擔心犬和死心犬就是馴服臆斷，怎麼馴服呢？
如果擔心犬在心裏說的內容都是消極的、悲觀的，對人無益處的，就不用在意它，當做它不是自己餵養的狗，是一條野狗，跟你沒有關係。如果擔心犬在心裏說的是有益的話，就選擇接納，這體現了不安積極的一面就是警示作用。
如果要想跟心裏的擔心犬友好相處，就要了解它、治理它，不讓它汪汪叫。如果一旦擔心犬又汪汪叫了，腦海裏提出三個問題，以上這些方法對死心犬同樣有用。
想一想這條狗說的是真的嗎？這條狗看問題方式對嗎？有其他不同於這條狗的看法嗎？
馴服了擔心犬和死心犬對我們帶來的影響，也就馴服了臆斷。
第三階段，情緒排遣
情緒排遣有很多的方法，比如運動類的跑步、登山、游泳、健身等，音樂類的彈琴、唱歌、聽音樂等，練習呼吸類的瑜伽、冥想、坐禪等，寫作類的日記、寫作、書法等。這些活動能夠有效的轉移自己的注意力，讓自己從不安的狀態中恢復平靜，當你將注意力專注在這些事情上時，就暫時忘記了擔憂、煩惱和不安。
這三個階段從覺察不安、馴服不安和排遣不安三個方面闡述了剋制不安的方法，經過我們對自己的訓練和刻意練習，能夠鏈接自身的復原力，讓不安成爲流星一閃而過，我們成爲它的主宰。而這些方法也能夠讓我們與內心不安和諧相處，讓自己的心安住當下，認識到不安只是個過客，它再也影響不了我們了。
03︱將不安化爲職業轉機
在闡述職業轉機的故事前，我們先來了解一下什麼是職業生涯的S曲線，職業生涯的S曲線分爲四個階段：
第一個階段是創業期，也就是公司事業的起步期，在這個階段需要經歷剛開始的辛勤苦幹，之後會進入事業系統的磨合，出現初期虧損各項麻煩，然後就在不斷的試錯後逐步進入正軌。
第二個階段是成長期，以銷售商品爲例，產品銷售效果顯著，關係網建立，公司成長的較快，有成就感。
第三個階段是成熟期，這個階段資金充裕，對領導管理能力有更高要求，市場競爭力大，爲了應對市場競爭，公司增添新成員，加強公司競爭力與競爭公司對抗。
第四個階段是衰退期，這個時期需要未雨綢繆，在事業進入衰退期之前，使事業順利過渡到下一個S曲線成長期。
每個時期都有每個時期的不安與彷徨，S曲線展現的低谷時刻也是檢驗復原力的時期，在這種時期如何與內心不安與彷徨融合，超越自己，纔是最關鍵的。
日本著名演員高倉健，在40多歲迎來了職業生涯的轉機。他在二十多歲時曾是歷史劇演員，三十多歲時是動作明星。由於邀請他出演的片子都是演黑幫角色的，他感到不安，爲了擺脫黑幫電影，做自己喜歡的電影。電影公司不同意高倉健的想法，他不得不開始獨立發展。
在他四十出頭，山田洋次導演邀請他出演《幸福的黃手帕》，憑藉出色的演技，他獲得了第一屆日本學院獎最佳男演員獎，這部電影也成爲了他人生的轉折點。後來，高倉健又主演了《野性的證明》、《南極物語》、《車站》、《鐵道員》等名作，他的出色表現讓他成爲了偉大的演員。
正因爲高倉健一直出演黑幫電影，對這個角色產生了不安，他害怕自己被定格在黑幫電影的角色中，所以才讓他有勇氣與東映決裂，在山田洋次導演的拯救下，讓自己的職業發生了轉機，成爲了家喻戶曉的電影明星。
當職業生涯轉機來臨時，禁錮我們的是不安，敢於面對轉機，在背後推波助瀾的也是不安。我們希望不安成爲我們的障礙還是激勵，全在於我們自己。
久世浩司在《復原力》裏講到他自己從精神幾度崩潰的邊緣，到重新又找回自己的復原力，這個過程就是他能夠積極面對不安，找尋方法，最終戰勝自己的不安。
不安的近義詞忐忑，從字面上看，兩個心上有上有下，心裏不平靜，七上八下的，人在不安的狀態中生活和工作也無法快樂和幸福，我們只有把控住我們這顆七上八下的心，才能夠體味生活，感受幸福，才能夠在實現自己的道路上安住當下、找尋真我。
作者：不惑青蓮，自由撰稿人，專注自媒體。不定期發表讀書相關文章，分享閱讀的收穫。喜歡我的文章歡迎關注、點贊，後續我會創造出更多的作品分享給大家，希望大家喜歡！