重读非暴力沟通第9章，这应该也是全书比较核心，重要的的一章，主题是探讨爱自己。
我们常说人类是高级动物，看了非暴力沟通我想应该准确地表达为：我们人是最特殊的生命。虽然我们精通许多事，具备很多能力，却从不会自我定义某一个高级的实用的工具。
懂得爱自己，才有能力爱他人
培养对自己的爱，从转变自我评价开始，远离自我憎恨式的自我评价。
关于自责，你需要了解它
1.当自己做得不完美的时候，会自责，那自责是怎么来的？——最初，我们有时对他人会有指责，因为他人的行为不符合我们的需要，但其实那是我们自己内在遇到了挫折的外在表现。后来，有时，这个他人刚好是自己，那就产生了自责。
2.产生自责怎么办？——通过“体会忧伤”“自我宽恕”，而非自我惩罚。
体会忧伤：去感受这些行为违背了自己的需要和价值观，充分去体会遗憾，悲伤和内心的渴望，让这些情感自然滴流淌；用苛责的语言，难以找到解决办法，且容易陷于自我惩罚的痛苦中
自我宽恕：人的行为都是出于满足自己内心当时渴望而产生的（尽管也许最终并没实现或时候感到遗憾，当时都是出于这个需求），聆听自己内心与心灵深处的需求链接，就容易原谅自己。包容两个不同的自己：感到后悔的自己，采取行动的那个自己；
生活中我们可以怎样自我习练？具体怎么做？
用好两个句式：“我选择——”代替“不得不”；我“选择做”——是因为我想——
前者，不得不，应该，应当，必须，不能，被迫这些词语，意味着我们被职责或义务的逼迫，感到无可奈何，感受不到是生活的主人。让我们远离这些带给人压力的字眼。
后者我“选择做”——是因为我想——，启发自己去寻找发现行为背后的意义和价值取向。
这些都基于我们拥有这样的认知，我们的改变只有出于对生命的爱，而不是出自羞愧或内疚，因为这是一种自我憎恨；也不可能出自痛苦而做出改变。
愿我们每个人，好好爱自己，带着爱去沟通，让生命之花绽放。
