這是《梅語芳香》第680篇，“梅語芳香~每天伴你學芳療”第549天，“悅讀~芳香”第359天。
你可能以爲增胖只是荷爾蒙隨着年齡變化的必經過程，殊不知它隱含更深層的問題，因爲不管是增胖還是嘴饞，都跟你的荷爾蒙有關。
荷爾蒙波動通常會打破平衡，在體內造成骨牌效應。雖然一時只會有某個器官出現症狀，但不久就會全面失控，以致其他器官接二連三受到影響。然而，我們總是忽略真正的病因。這就是爲什麼要把每個女性當成獨立的個體，認同各自的生命歷程、情緒和荷爾蒙所組成。
～以上文字摘錄於美國醫學博士瑪麗莎.史奈德《荷爾蒙.精油 內分泌調理專書》
附：今天的閱讀感悟打卡
【目標】3年100本書
【打卡】第385天 20201018
【書目20】《正面管教 如何不懲罰、不嬌縱地有效管教孩子》
【作者】【美】簡.尼爾森
（Jane Nelsen）
【譯者】玉冰
【版次】北京聯合出版公司
2016年7月第 1版 2017年2月第2次印刷
【頁數】共310頁
【進度】正文237～268
【用時】 30分鐘
【感悟】今天閱讀第11章《綜合應用》
乘法只會招致孩子的反叛或者盲目服從。而正面管教則會使孩子合作、相互尊重、負責，並且有社會責任感。
正面管教工具
1.花一些時間讓自己冷靜下來，因爲在你感覺更好的時候才能做得更好。這些方式包括衛生間的使用技巧（適合父母）、小說的技巧（適合老師）、以及“積極的暫停”（適合大人和孩子）。
2.決定你自己做什麼，而不是要孩子做什麼。
3. 讓孩子預先知道你會怎麼做。
4.和善而堅定的行動，而不是光說。
5.如果必須要說，語氣要和善而堅定，而且說得越少越好。
6.以情緒上的撤出讓自己避開權力之爭，等雙方都冷靜下來以後，關注於解決問題。
7.用日常慣例表來避免權力之爭。
8.要避免就寢前的爭鬥，你可以一邊給孩子蓋好被子、一邊和孩子分享一天中最快樂和最傷心的事情。
9.通過讓孩子參與解決問題來避免權力之爭。
10.對孩子間的爭端置身事外，或“讓孩子們處境相同”。
11.要先安慰打人的孩子，然後讓這個孩子和你一起去安慰被打的孩子。
12.表達對孩子感受的理解。
13.給孩子一個擁抱。
14.運用你的幽默感。
15.讓孩子參與晚餐的計劃、烹製和打掃。
16.設計一些暗號來提醒孩子該做什麼。
17.給孩子提供選擇，而不是要求。
18.用“你一······,我們就···.·.”。
19.用零花錢教孩子學習管理金錢，而不是用作獎勵和懲罰。