冥想练习已经第四天了
时间：晚上
地点：床上
姿势：盘腿坐
时长：13分钟
今天的感觉不好，我的理想练习是，腰背挺直，但没有累的感觉，整个肩部，随着呼吸，向下放松，腿部放松，每一次吸气时，感觉身体整个向上提，而呼气的时候，整个身体放松，同时腰背挺直。
不知道冥想的真正状态是什么？
没有概念，也无法想象。
前面的描写，有些是自己的想象，大部分是曾经无意中练习时的感觉，但是却想不明白，为什么只是偶尔有这种感觉。
其实在这样的状态下，整个人真的非常舒服，并没有今天这种难受的感觉，在这个状态下，就会走神。
今天整个后背僵直，非常不舒服，同时，整个人盘腿坐的时候，屁股也不舒服，无法感受肩部放松同时向下的感觉。
唯一的感受是，有意识的注意，在吸气的时候，肩部控制不往上耸。
这是曾经一个瑜伽老师教给我的要求，她说，一定要记得，吸气的时候，不要让肩部上耸。
不知在冥想中，是否有这样的要求。
瑜伽呼吸练习，和冥想练习不知道有哪些具体相通的地方，和哪些不同的地方？
先按照这个自我认知练习再说。