这是《梅语芳香》第686篇，“梅语芳香~每天伴你学芳疗”第555天，“悦读~芳香”第365天。
长期滥用我们的压力激素，恐怕会导致慢性疲劳，损害免疫系统和新陈代谢，导致更危险的身体状况，例如：第二型糖尿病和心脏病，让身体感到精疲力竭ヽ疲劳ヽ疲惫和僵硬，同时也会影响心理状态和心情，出现类似忧郁和焦虑的症状。
身体会透过嘴馋这种有趣的方式来暗示我们不够重视自己，或者有荷尔蒙失调的问题。久而久之，嘴馋已经沦为身体的因应机制。
一旦个人需求受到忽略，就会以嘴馋来填补空虚。我称之为“满足未满足的需求”，这需求可能跟情绪、生理或化学有关，当下吃点小东西可能就好了，但嘴馋治标不治本－嘴馋只是对问题的反应罢了。除非找到真正的触发点以及问题的症结，否则嘴馋是不会消失的。
社会风气也鼓励人们以不健康的食物来奖励和安慰自己，不管是达成目标和获得个人成功的欢乐时刻，还是默默伤心、悲剧来袭和面对压力的悲伤时刻，电视剧中常有大吃大喝或饮酒炸物的镜头。
为了控制嘴馋，我们必须从情绪性的饥饿分辨什么才是真正的生理饥饿，搞清楚为什么会有未满足的需求。难道是你有一餐没一餐？体力不够？压力太大？还是你跟朋友或爱人的坏习惯？无聊没事做？心情沮丧？做事情拖延？伤心难过？从现在开始追踪自己的饮食，有助于我们找到饮食背后的情感因素。
～以上文字摘录于美国医学博士玛丽莎.史奈德《荷尔蒙.精油 内分泌调理专书》
附：今天的阅读感悟打卡
【目标】3年100本书
【打卡】第391天20201024
【书目21】《非暴力沟通》
【作者】【美】马歇尔.卢森堡博士
【译者】阮胤华
【版次】华夏出版社
2018年8月北京第1版 2019年12月北京第9次印刷
【页数】共190页
【进度】正文1～14页
【用时】30分钟
【感悟】今天阅读第一章《让爱融入生活》
*运用非暴力沟通聆听彼此心灵深处的需要，我们将以全新的眼光看待人际关系。
*当我们真诚助人时，我们丰富他人生命的愿望得到了满足。我们的行为，是出于由衷的喜悦。
*非暴力沟通的四个要素：
1.观察2.感受3.需要4.请求
*非暴力沟通过程
&什么是我的观察
&我的感受如何
&哪些需要（或价值、愿望等）导致那样的感受
&为了改善生活，我的请求是什么