10月24日，N師學院第六屆第一課開啓，做爲助教的我也進入了緊張的準備環節。製作課前O組PPT，與助教付宗念老師聯繫各小組人員，對小組長進行開啓直播測試。直到開課前，所有程序基本安排妥當，但還有兩個小組無法開啓直播，因此我和付老師沒人開啓了一個小組的直播。N6課程結束後，我們走進了我們大組的直播羣，在範範教練和田飛教練的點撥指導下，我們開啓了小組直播，直播環節還算順利。作爲主持人和教練者的我，在30分鐘的交流中並沒有感覺有多少壓力。直播結束再次走進我組大羣，聆聽了各組開展對話後的感受。說實話，這種學習方法極好。聆聽被教練者和各組總結，確實收穫滿滿，感動滿滿。課程接受後，範範教練爲我們留下了這樣的作業。
練習方法
1.準備一本筆記本，10分鐘左右不被打擾的時間，安靜的空間;
2.向自己的內心問一個想要探索的問題;
3.讓自己安靜下來，做幾個深呼吸，聆聽自己腦海的聲音，只是保持好奇與覺知、放鬆
的去捕捉來自內心的聲音;
4.將剛剛內在捕捉到的聲音、畫面或是感受寫下或畫下來;
5.向自己表達感謝與關愛結束練習。
今天我進行了了這樣的冥想：
當我坐在窗前,靜下心來,思考我的現狀。產生這樣一幅畫面:美麗的雪山,藍藍的天空,碧綠的草原和成羣的牛羊,我就在這樣的畫面裏牧羊。突然上課鈴聲打亂了我的思緒，-切美麗轉眼即逝,出現在眼前的是成堆的表冊和明天要檢查的教案作業何有上交的預案、信息等,這時候心裏特別煩躁,想,自己爲什麼要選擇這樣一份職業,是累死人了。有種放棄工作,來- -次說走就做的旅行。當一切恢復正常,思緒又被拉回:祁連山多偉大啊!它養育了這裏的人們和牲畜,卻從來沒有抱怨過自己被固封在這裏,我爲什麼心煩,卻要走出去呢?這是,腦海中有兩個聲音在跟我對話：第一個聲音說：“走出去，外面的世界更精彩！”“走出去，沒有那麼多瑣碎的事，你會沒有壓力，不用抱怨，每天都會很快樂！”這是另一個聲音響起：“你是祁連山的孩子，草原給了你寬廣的胸襟，你要學會堅守，像祁連山一樣，爲民服務”。是啊，我是祁連山的孩子，有祁連山一樣寬廣的胸懷，博大的草原、高聳的雪峯給了我堅韌與挺拔，我要做一個祁連山精神的孩子，托起山村教育的未來。最終第二個聲音戰勝第一個聲音，我又成爲了原來的我。
十分鐘的冥想後，我的心情明朗了許多。眼前的食物看起來沒有那麼討厭了，取而代之的是孩子們變得可愛了許多，那些表冊之類的也不是是麼問題了。原來現實生活也是這麼美，只不過我們沒有靜下心了認真思考而已。
這讓我突然明白。生活中我們不必固封自己，但看到外面世界，用心去想象它的美，並能用愉悅的心情去欣賞他，已它的美來感染我們的心境，我們的世界也會變得燦爛多姿。
N師第六期作業中有這樣一段話，也許就是我現在要表達的意思吧！
傾聽自己一
若是能靜靜地傾聽自己的內心，
那麼從這份傾聽之中，
就會出現清明的認知，
心會因此變得健全茁壯，
既不臣服也不抗拒，
變得活潑、變得全神貫注，
這樣的人就能創造出新的世界。
——克里希那穆提
