學會更聰明的對待情緒
文|張愛敏
N師學院第二週課程如期而至。
早早地瀏覽信息，明確流程，靜待課程開始。
我們的小組長琳琳老師依然認真負責，先把本次課程的流程整理出來，發佈到羣裏，提醒每一位組員先熟悉，做好準備。
19時整，我們相約總教室，助教楠楠老師播放開場音樂，調試屏幕，分享教練感悟。
終於等到Max老師上課了，遺憾地是當時學校網絡不是很穩定，不停地掉線，聽得不是很完整，但自我感覺心情還是愉悅的，一點都不急躁，就那樣安靜地調試，等待。
特別是冥想時，心裏安靜極了，從未有過的放鬆，周圍彷彿一切都不存在，唯有自己。
我想起了自己週一時的情緒反應。那天上課時，明顯感覺二班學生狀態不佳，瞌睡者居多，喊起來不到兩分鐘就又趴桌上，又遇到兩個不長眼的，還接話巴兒，心裏有點窩火。於是，在我目光的威懾下，那倆孩子不以爲然地站起來，我賜給兩個字“禁聲”。
課後，我一直在反思自己。我是誰？我爲什麼生氣？孩子爲什麼睡覺？他們以前什麼樣子？他們經常聽到的評價是什麼？作爲代課老師，無論我多麼優秀，說話多麼動聽，但因爲課堂沒有和孩子的心對上弦，無論如何都不可能演奏出美妙的旋律。
我該以什麼姿態走近學生，撥動學生的心絃？我想到了自己，爲什麼感到心累，是因爲課堂上缺少求知若渴的場域，沒有共鳴，更沒有生成，特別是感受到學生眼神的漠然。
孩子爲什麼會這樣？無論是老師，還是家長，甚至是他們自己，都給自己貼了個標籤啊！因此，坦然躲在舒適區，悠然入夢，從未有過愧疚與恐慌，一切好像都是理所當然。
“我無法喚醒一個裝睡的人”，但我可以去嘗試喚醒那些“沉睡的人”，也許我的一個眼神，一個動作，一次鼓勵，甚至某一個微不足道詞語，或許就能撥動某位孩子的心絃。
於是，我認真覺察自己，覺察學生，腦子裏出現“場域”一詞，出現“共情”一詞，出現“孩子”一詞，……陶老的《創造宣言》剛剛開啓，形象比喻讓某些孩子竊竊私語，甚至發出意味深長的微笑。
“我們要有創造性”。可是，在“唯分至上”的潮流中，又有幾人神定氣閒？多少次扼殺天性，多少次遏制創造力？
特殊的班集體，特殊的經歷，又有誰告訴孩子你也可以！失敗了從頭再來！只要開始永遠也不晚！我們更多的是關注結果，殊不知過程永遠大於結果。
“假如我是孩子，假如是我的孩子？”我該給予多少耐心、細心？我又該盡多大努力去拯救他？……捫心自問，凝神思索，忽然間就釋然了！“今天我們不講課本了！”我合上書，“老師給大家講故事！”教室裏霎時活躍起來，連瞌睡的孩子都直起了腰。
“其實，老師曾經也是一個很笨的人！……”聊我的求學之難，聊我的成長之艱，更聊我看到他們上課心不在焉的感受與痛苦。就這樣，聊着，聊着，感覺某些孩子的眸子亮了，瞬間感覺師生心理距離拉近了！
雖然，因爲網絡不穩定，沒有及時分享，但心情依然愉悅。
所以Max老師的課完全聽懂了！與大家分享一下老師的板書吧！
是不是一目瞭然啊！好佩服老師每一次上課的敬業與樂業，課堂語言精準，通俗，笨笨地我欣欣然，且感同身受！
做一下筆記吧！
停止：回到呼吸，觀察腦海中的評判，而非事實；
感知（情緒）：身體反應、情緒、歡迎（越抗拒越難改變）；
問：翻譯訊息 ，我需要的是什麼呢？（需求 ）我是如何理解這個事情的？（看見受害者思維）我是如何創造了這個現實？這個發生要帶給我什麼學習？
選：選擇迴應，釐清我可以做些什麼滿足需求？什麼可以影響他人？什麼是可控和不可控的？
更值得一提的是Max 老師又以一首小詩做結喲！
我允許
海靈格
我唯一能做的，就是允許~
我允許別人如他所是，
儘管對方如此的對待我。
因爲我知道，他本來就是這個樣子，
在他那裏，一切都是合理的。
若我覺得他應該是另外一種樣子，傷害的只是自己。
我唯一能做的，就是允許~
我允許我的憤怒，
我允許我的嫉妒。
我允許我的恐懼，
我允許我的痛苦。
因爲我知道，情緒只是信息，沒有好壞對錯。
若是我越抗拒，它越揮之不去。
若我覺得不應該出現這樣的情緒，傷害的只是自己。
我唯一能做的，就是允許~
我知道，我是爲了生命在當下的體驗而來。
我唯一要做的，就是在每一個當下全然地允許、全然地經歷。
允許所有一切的發生，
允許我所有的情緒，
也允許我現在還無法允許的自己。
所有的發生都是來支持我，成爲真正的自己。
真正的我，就是愛，是創造的源頭，是一切的可能性。
總教室授課完畢，回到小組進行教練對話練習。我們小組在小組長琳琳的帶領下進行了兩輪情境體驗。
分享中，我們再一次感同身受，當我們出現情緒反應，無不是因爲感到到委屈，感受到不易，感受到不被接納，不被關注，不被尊重的痛苦。而這些情緒的出現又是又是可控的，比如當我們站在對方的立場上去考慮一下，忽然間就釋然了；當我們如果提前做好溝通，麻煩就不會出現了；當我們試着去改變自己的處事方式，一切問題迎刃而解了。
不能改變別人，不能改變環境，就試着改變自己，試着去接納，去做好自己該做的工作，一切都是最好的安排，一切都有美麗的迴響。
特別讓我感動的事是曉宇教練，當她用自己的看見，用自己的關注，用自己的激勵去點燃一位老師時，我分明感受到一束光，溫暖怡人，讓我們向着明亮那方奔去。
非常感謝，感謝師學院的每一位教練，每一位助教，每一位學員，因爲遇見你們，讓我遇見更好的的自己！
未來路上，一起同行！彼此成就！彼此成全！