学会更聪明的对待情绪
文|张爱敏
N师学院第二周课程如期而至。
早早地浏览信息，明确流程，静待课程开始。
我们的小组长琳琳老师依然认真负责，先把本次课程的流程整理出来，发布到群里，提醒每一位组员先熟悉，做好准备。
19时整，我们相约总教室，助教楠楠老师播放开场音乐，调试屏幕，分享教练感悟。
终于等到Max老师上课了，遗憾地是当时学校网络不是很稳定，不停地掉线，听得不是很完整，但自我感觉心情还是愉悦的，一点都不急躁，就那样安静地调试，等待。
特别是冥想时，心里安静极了，从未有过的放松，周围仿佛一切都不存在，唯有自己。
我想起了自己周一时的情绪反应。那天上课时，明显感觉二班学生状态不佳，瞌睡者居多，喊起来不到两分钟就又趴桌上，又遇到两个不长眼的，还接话巴儿，心里有点窝火。于是，在我目光的威慑下，那俩孩子不以为然地站起来，我赐给两个字“禁声”。
课后，我一直在反思自己。我是谁？我为什么生气？孩子为什么睡觉？他们以前什么样子？他们经常听到的评价是什么？作为代课老师，无论我多么优秀，说话多么动听，但因为课堂没有和孩子的心对上弦，无论如何都不可能演奏出美妙的旋律。
我该以什么姿态走近学生，拨动学生的心弦？我想到了自己，为什么感到心累，是因为课堂上缺少求知若渴的场域，没有共鸣，更没有生成，特别是感受到学生眼神的漠然。
孩子为什么会这样？无论是老师，还是家长，甚至是他们自己，都给自己贴了个标签啊！因此，坦然躲在舒适区，悠然入梦，从未有过愧疚与恐慌，一切好像都是理所当然。
“我无法唤醒一个装睡的人”，但我可以去尝试唤醒那些“沉睡的人”，也许我的一个眼神，一个动作，一次鼓励，甚至某一个微不足道词语，或许就能拨动某位孩子的心弦。
于是，我认真觉察自己，觉察学生，脑子里出现“场域”一词，出现“共情”一词，出现“孩子”一词，……陶老的《创造宣言》刚刚开启，形象比喻让某些孩子窃窃私语，甚至发出意味深长的微笑。
“我们要有创造性”。可是，在“唯分至上”的潮流中，又有几人神定气闲？多少次扼杀天性，多少次遏制创造力？
特殊的班集体，特殊的经历，又有谁告诉孩子你也可以！失败了从头再来！只要开始永远也不晚！我们更多的是关注结果，殊不知过程永远大于结果。
“假如我是孩子，假如是我的孩子？”我该给予多少耐心、细心？我又该尽多大努力去拯救他？……扪心自问，凝神思索，忽然间就释然了！“今天我们不讲课本了！”我合上书，“老师给大家讲故事！”教室里霎时活跃起来，连瞌睡的孩子都直起了腰。
“其实，老师曾经也是一个很笨的人！……”聊我的求学之难，聊我的成长之艰，更聊我看到他们上课心不在焉的感受与痛苦。就这样，聊着，聊着，感觉某些孩子的眸子亮了，瞬间感觉师生心理距离拉近了！
虽然，因为网络不稳定，没有及时分享，但心情依然愉悦。
所以Max老师的课完全听懂了！与大家分享一下老师的板书吧！
是不是一目了然啊！好佩服老师每一次上课的敬业与乐业，课堂语言精准，通俗，笨笨地我欣欣然，且感同身受！
做一下笔记吧！
停止：回到呼吸，观察脑海中的评判，而非事实；
感知（情绪）：身体反应、情绪、欢迎（越抗拒越难改变）；
问：翻译讯息 ，我需要的是什么呢？（需求 ）我是如何理解这个事情的？（看见受害者思维）我是如何创造了这个现实？这个发生要带给我什么学习？
选：选择回应，厘清我可以做些什么满足需求？什么可以影响他人？什么是可控和不可控的？
更值得一提的是Max 老师又以一首小诗做结哟！
我允许
海灵格
我唯一能做的，就是允许~
我允许别人如他所是，
尽管对方如此的对待我。
因为我知道，他本来就是这个样子，
在他那里，一切都是合理的。
若我觉得他应该是另外一种样子，伤害的只是自己。
我唯一能做的，就是允许~
我允许我的愤怒，
我允许我的嫉妒。
我允许我的恐惧，
我允许我的痛苦。
因为我知道，情绪只是信息，没有好坏对错。
若是我越抗拒，它越挥之不去。
若我觉得不应该出现这样的情绪，伤害的只是自己。
我唯一能做的，就是允许~
我知道，我是为了生命在当下的体验而来。
我唯一要做的，就是在每一个当下全然地允许、全然地经历。
允许所有一切的发生，
允许我所有的情绪，
也允许我现在还无法允许的自己。
所有的发生都是来支持我，成为真正的自己。
真正的我，就是爱，是创造的源头，是一切的可能性。
总教室授课完毕，回到小组进行教练对话练习。我们小组在小组长琳琳的带领下进行了两轮情境体验。
分享中，我们再一次感同身受，当我们出现情绪反应，无不是因为感到到委屈，感受到不易，感受到不被接纳，不被关注，不被尊重的痛苦。而这些情绪的出现又是又是可控的，比如当我们站在对方的立场上去考虑一下，忽然间就释然了；当我们如果提前做好沟通，麻烦就不会出现了；当我们试着去改变自己的处事方式，一切问题迎刃而解了。
不能改变别人，不能改变环境，就试着改变自己，试着去接纳，去做好自己该做的工作，一切都是最好的安排，一切都有美丽的回响。
特别让我感动的事是晓宇教练，当她用自己的看见，用自己的关注，用自己的激励去点燃一位老师时，我分明感受到一束光，温暖怡人，让我们向着明亮那方奔去。
非常感谢，感谢师学院的每一位教练，每一位助教，每一位学员，因为遇见你们，让我遇见更好的的自己！
未来路上，一起同行！彼此成就！彼此成全！