2020年10月28日05:16:11
今天閱讀的是《自控力：和壓力做朋友》，作者是凱利·麥格尼格爾，著名的心理學家，醫學健康促進項目的健康教育家。
在《自控力：和壓力做朋友》這本書中，作者教我們如何應對壓力，只要8周就能輕鬆轉化負能量。在我們慣常的思維裏，壓力是有害的，但是作者卻告訴我們壓力是可以依靠的資源，而不是要消滅的敵人，讓人耳目一新。
這本實體書，在多年前因爲一個留言而獲得的，但卻沒有好好細看，因爲總覺得壓力可以自己化解，但是現在卻想來，如果能夠更有科學的方式和思維方式，在壓力來襲的時候可能會更輕鬆應對。
今天的閱讀收穫是：
1.思維方式是塑造現實的信念，可以影響客觀的生理反應，甚至長期的健康、幸福和成功。
2.如何看待壓力，將改變我們的生物化學反應，並最終改變我們的應對方式，思維方式是左右你思考、感受和行動的信念。
3.改變思維是其他變化的催化劑，但首先要讓自己相信，這樣的改變是可能的。
4.感到壓力時鍛鍊新思維的三步法：承認壓力的存在——歡迎壓力——運用壓力給我們的能量，而不是耗費它試圖去管理壓力。
5.最有效的思維干預三步法：學習新觀點，練習和鼓勵自己採納和應用新思維，提供機會和別人分享改觀點。
6.改變壓力思維的第一步是在每天的生活中關注你現在的思維是如何產生的，因爲我們會有思維盲區，解決的辦法就是練習思維覺察，培養好奇心，注意我們現在的壓力思維是如何在生活中運行的。