2020年11月07日07:07:48
今天閱讀的是《堅持，一種可以養成的習慣》，非常巧的是今天也是我簡書日更的第100天，想想時間過得真快，已經不知不覺的寫到了今天。
想起7月29日的一個念頭，以及朋友的鼓勵，開啓了簡書的日更。每天寫一篇文章，是我曾經的一個目標，最高記錄是在公衆號上日更30天。
因爲有了過去的經驗，今年有一個目標是要發表50篇文章，在年初的時候，因爲疫情的原因，在家時間比較長，可以做到每週更新一篇文章。但是上班後，就會發覺自己的時間和精力不夠，日更做起來就比較困難。
在這之間我暫停過3，4個月沒有寫出一篇文章。但是50篇文章的目標一直放在心中，也許是一直惦記着這個目標的實現，因此就會思考着如何解決。
我思考着我無法做到日更的原因，一是公衆號排版需要耗費一些時間，二是關於內容的輸出，沒有合適的定位。只要能發現問題就有解決問題的辦法。
簡書就這樣出現在我的腦海裏。之前也在簡書上發表過文章，但是都是作爲二次發佈，每次發表文章我是在公衆號上首發的。因爲公衆號是我的自留地，也可以排出漂亮的版面。是我喜歡的樣式。而簡書就簡單多了。
正是因爲簡書不需要排版，發表容易，也吸引了很多開始學寫作的人。我想着既然公衆號發表文章比較耗時，而我的主要目的是完成50篇文章，那我爲什麼不可以在簡書上發表呢？
於是，7月底的那一天，我開始了日更的挑戰，一開始目標只有50篇，但是因爲我同時還參加了咪咕讀書100天送Kindle的活動，爲了賺回Kindle的錢，我需要每天閱讀15分鐘以上並打卡。
一開始在咪咕讀書的時候，只是純粹的閱讀，沒有做筆記，後來在我開始日更的時候，突然靈光一閃，爲什麼我不能把閱讀和寫作結合在一起，把時間價值最大化呢。
之前閱讀後常常就不記得什麼內容，如果我能夠閱讀後做讀書筆記，能夠記錄下來的內容就是這本書給我帶來的價值，同時也實現了我一年想要閱讀52本書的目標。
當你發現了做一件事的意義，何況還有三層意義的時候，堅持變得簡單了。
《堅持，一種可以養成的習慣》，這本書在2、3年前看過，那時候就在想我要是能把”堅持”變成習慣，那我就厲害了，這意味着你持續做任何一件事都不在困難，你不在是三分鐘熱度的人，只要你想做，你一定可以一直持續做。
而在3年多的時間裏，我也漸漸的把堅持當做了習慣，我有了每天早起的習慣，閱讀的習慣，寫作的習慣。接下來的目標是要培養運動的習慣。
《堅持，一種可以養成的習慣》的作者是古川武士，在日本創辦了習慣培養顧問公司。他說習慣培養不是靠的意志力，而是方法。古川武士從行動科學入手，總結了培養習慣的三個步驟，針對每一階段可能遇到的困難和人們的心理反應，用具體的案例介紹了培養習慣的科學方法。
今天的閱讀收穫是：
1.習慣所產生的效果會通過複利而產生驚人的結果，就算是小小的行動，一旦重複累積，成果就會以等比級數倍增。
2.我們所有的行動幾乎全部或至少有95%，是由自己的習慣所決定的。
3.如果要將某項行動轉化爲習慣，只要持續新習慣一直到大腦認爲這項習慣和往常一樣就好了，這是迎合人類心理的方法。
4.習慣的三種種類：行爲習慣、身體習慣和思考習慣。越往後培養的時間越長。
5.培養習慣的三個階段：反抗期（1-7天）、不穩定期（8-21天）和倦怠期（22-30天）。
6.以農民的眼光撒下習慣的種子，以長期的眼光培養習慣。清楚自己想成爲的人，想實現的目標，想要得到怎樣的結果，自然就知道自己應該培養什麼習慣。
7.可以從六大分類列出自己的七十項習慣清單：①自我投資②金錢③心靈成長④運用時間⑤人際關係⑥健康美。並且填寫習慣年度計劃。
8.培養習慣的兩個前提：每天持續行動，一定要堅持到底。
9.預防失敗的習慣培養三原則：
①鎖定一項習慣，不要同時培養多項習慣
②堅持有效的行動，行動規則越簡單越好
③不要太在意結果，以專注目標來提高動力，重視的是培養習慣本身。
10.習慣不穩定期的三種對策：模式化、設定例外規則和設定持續開關。
小結：完成100天的日更，實現自己當初自己的設定的目標，並且是翻倍完成了目標的數量，此時的心情是很欣喜的。這是一個里程碑，也是另一段成長旅程的開始。
11月份剛剛開始，再設置一個小目標，開啓一段新的征程，今年就可以取得自己比較滿意的結果了。加油！