總是感覺自己自控力不夠，拖延症、意志力弱 這些壞習慣總是改變我每天的計劃。改不了總覺得痛苦，自從看到一個新觀點就改變了我：“改變惡習最關鍵的一點是不和惡習較勁，接受惡習。積習就是你的本性，惡習代表着你內心的需要，你只有理解它並接受它，它才能得到最有效的改造。”
第一步竟然是認識壞習慣。每一個壞習慣都是我們人格的一部分，都反映着我們自己的深層需要。
那我的拖延症是爲什麼呢？我換個方式仔細地問問內心：原來是我煩躁，感覺壓力大。看似沒什麼事，內心卻萬馬奔騰。孩子學習、自己工作、兒子沉迷遊戲、老公缺少照顧、兩位母親缺少陪伴……我需要休息和娛樂，但是總是逼自己自律，給自己佈置太多的事，反正沒人催我，拖着就拖着。認識到壞習慣，我對自己說必須先把手頭的工作完成，每天只完成三件事。自從認識到這一點，那些曾經讓我分心的想法不再糾纏我，我不再開着電腦工作又去刷手機，打開一個文件卻去瀏覽新聞，我相信了自己承諾的一天只完成三件事就休息。
認真傾聽自己內心的聲音，理解自己脆弱的根源，並從這個根源入手來解決問題纔是對的，而不是對自己說“你一定可以改變！我是最棒的！”
改變了一段時間後會出現疲態，又會回到老樣子。這時候就要調整目標，尋找自己持續的動力。我發現尋找我們內心的使命感，尋找自己真正想做的事情，自己愛好的事情，動力會從內心自動產生，自然而然產生自律。
最重要的是想到了就要立刻去做，“做”比“坐”好，坐着坐着就回到從前了。
從最容易的事情開始做，看到自己做成了事情就會相信自己的承諾，會越來越自信，越來越開心。
每天無論如何一定要做成一件事。
每天無論如何不做一件事，這一件事是所有壞習慣裏的一件。
不積累太多完不成的任務，最多給自己佈置三件。太多會拖垮意志力。
試試看，從當下開始！