有能力喫飯不是本事，有能力節制自己的食慾纔是能耐。主動節制飲食管理身材，這是值得驕傲的事。
減肥是活出更好的自己，這和年齡無關，活好自己就行！
嘗試這樣自我對話，飢餓焦慮會慢慢減輕。關注自己在飢餓時的心理活動，不再急着餵飽自己，而是耐心和飢餓的感覺共處一會兒，告訴自己：“別急別急，沒什麼，你只是有點餓了，不是世界末日快到了，少喫一口死不了人，食物很充足，隨時都能喫，不是不讓你喫，而是要學着如何才能喫得更健康。”
養生名句：“要想長生，腸中常清。”就是不能讓自己的腸道整天堆滿食物殘渣。這句話出自漢代王充的《論衡》，原文是：“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓（zǐ）。”常年肥甘味厚的飲食結構，勢必會讓你一直處於飽脹狀態，稍微一餓就立即大喫，不會給飢餓感留餘地。這樣的習慣只能使身體脂肪超標，腦滿腸肥，哪來的“腸中常清”？
一直被現代人所排斥的“飢腸轆轆”，實際上有時是對健康有益的。由於食物的充分供應，現代人大多是上一頓還未消化，這一頓已經開吃了，根本不會想到主動去節制飲食，讓身體適當地出現飢餓感。
現在小胖子越來越多也是父母怕餓着孩子，其實養孩子，“若要小兒安三分飢與寒”想要孩子健康就不能太暖太飽，三分飢與寒最好。
國外的一個研究表明，飢餓會促進身體長壽因子的生長。這個觀點讓我不僅不再害怕飢餓，而且在飢餓難耐時心中竟充滿喜悅，我告訴自己：“太好了，我現在這麼餓，長壽因子正在生長呢！多難得啊！食物有的是，想喫什麼時候都能喫，但我得讓長壽因子好好長一長啊！所以，不着急。”這種喜悅的接納，讓飢餓感變得一點也不可惡，甚至有幾分可愛，也不再難以忍受，而是可以和平共處了。
如果減肥不僅僅是爲了減輕體重，而是爲了促進你去反省，督促你去看到不願看到的真相，解決你不敢面對的問題，那曾經的肥胖實在就是上帝想借助減肥這件事來讓你成長的幸事。
減肥不簡單，它不是和脂肪的戰鬥，而是和內心的恐懼正面開戰。每個人肥胖背後都有各種各樣的心理原因，嘗試看看心理方面的書、找找心理醫生諮詢一下，自己跟自己內心對話，解決心理問題，減肥就能事半功倍。