清晨第一杯水不僅是改善病體重要指導書，也可以藉此反省生活飲食的種種缺失。以第一杯水爲起點，循序漸進，由簡入繁，逐步體驗自然養生的奧妙神奇。
健康的肌體必須保持水分的平衡，人在一天中應該飲用7-8杯水。“一日之計在於晨”，清晨的第一杯水尤其顯得重要。
清晨起牀第一件事喝一杯300毫升左右的溫開水，記得是溫開水。水溫與我們體內溫度相似。經過一夜的睡眠，身體消耗了大量的水分和營養，身體處於生理性缺水狀態，長期生理性缺水，對身體是致命的打擊，後果很嚴重，提高了人體早亡的機率。
因此清晨補充第一杯水是長壽水，黃金水，不但補充我們一晚上的生理性缺水，還能洗刷腸道，更能稀釋血液，預防心腦血管病。
溫馨提示：這樣喝效果更好！
1每天喝水量2.5升左右，因人而異。記得不是飲料，果汁，咖啡，茶，是溫開水2.5升左右。
2晚上7：30以後不要喝水了，防眼袋。
3水質選擇小分子弱鹼性的礦物質水，易吸收，營養好。
4一年四季都喝溫開水，不是冰水。
5每天祝福我們喝的水，提高水的能量振頻。
6爲健康，長壽，舒服而喝水，記得是溫開水。
早上醒來時喝杯水是最好的了，既美容又補充了水分，剛開始喝可能有些不適應，習慣就好，保持這個習慣對身體健康也有好處，長久喝下去，保證你的皮膚細膩亮白