一、識別狀態
無論你是由於以上的哪種原因陷入抱怨，
一旦你無意識地陷進去，都是你的一種習慣或行爲模式。
想要有所改變，就不要讓自己沉浸在這種模式中。
當你能夠抽離出來，以一種第三方的視角看待自己，並且意識到：
“我現在在抱怨了”，那你一定能馬上停下來，停下來纔有可能做調整。
否則，抱怨是會自己發酵的，就像被持續充氣的氣球一樣。
當這個氣球大過你的理智時，在你還沒意識到情況下，一些不理智的決定和行爲就已經發生了。
反過來，當你能夠識別自己抱怨的狀態了，
你就能夠識別出他人的抱怨，避免被這種負面情緒傳染。
之所以沒控制住自己，就是因爲沒及時把自己從抱怨的情緒中抽離出來。
使得那種指責外界的情緒會越來越強烈，污染自己，傳染他人。
二、焦點在我
暫停之後，無論你抱怨的是什麼人，什麼事，什麼規則，什麼決策，都把焦點拉回到自己身上。
就好像你和很多人一起站在舞臺上，幕布拉開，聚光燈的一束光就只打在你身上，
周圍的一切都看不到了，你也只能看到自己。
把焦點拉回到自己身上，問問自己：
分析原因：我做了什麼/或者沒做什麼，直接或間接導致了這個結果的發生？
理解現狀：結果已經發生，我還能做點什麼，降低這個結果對我的負面影響？
展望未來：雖然這個結果不太好，但我從這個過程中學到了什麼，可以避免類似情況再次發生？
三、接納“不完美”的自己
“面對現實，積極認慫”
很多人都沒有活在現實中，而是活在自己的幻想裏。
而那個幻想的世界，自己是完美的，或者在日漸完美的過程中，
也有很多對他人的期待，期待他人能成爲自己希望的那樣。
這些都不是現實。
面對現實，積極認慫有好幾層意思：
1、現實就是每個人的人生中，不如意的事情都是十之八九。
就像羅曼羅蘭說過的那句話：
“世界上只有一種真正的英雄主義，那就是認識生活的真相後依然愛它。”
享受自己生活中如意的部分，接納不如意的，做更多的嘗試，讓自己的生活經歷更加豐富。
我們決定不了生命的長度，但可以掌控它的厚度。
而當你的經歷變厚，意味着高光時刻更高，低谷更低，
那麼，你的反思空間和成長空間就會越大。
2、還有一個現實叫做：你是你，別人是別人。
就算再親密的父母伴侶兒女，你們每個人都是獨立的個體。
每個人有自己的思想與需求，沒有人永遠有義務滿足對方所有的需求，
尤其當這個對方是一個成年人的時候。
所以，能夠爲每個人生命負責任的，只有自己。
任何推卸這個責任的行爲，都是耍流氓。
就算你心甘情願把自己的人生遙控器交到別人手上，人家願不願意用它還是另外一回事。
3、認慫大家都明白，對。
就是世上無難事，只要肯放棄。
但是我想說的放棄，並不是永遠放棄追求任何的改變與成長，滿足於自己一切的現狀。
這不是自我接納，而是盲目自信。
我想說的放棄是，不是我不行，是我還不行，或者是我在這方面不行。
言外之意是，我未來有行的可能，我在其他方面很行。
這是對自己的客觀描述，也是對自己的接納。
很喜歡知乎上對自我接納的一個描述：
“自我接納是這樣一種感覺，我知道我現在是這個樣子，我接受這個事實，
我接受現在的我就是有缺陷、有不足、不完美的，我接受我就是現在這個樣子。”
認慫也好，接納也好，都只是個開始，後面就要開始探索更多的可能性。
“我如何成爲更好的自己？”
這纔是”積極“兩個字的意義所在，也是爲自己負責任的體現。
反正吧，小吐（槽）怡情，大抱（怨）傷心傷身傷關係。