一、今天老師分享了四個有效的方法，幫我們打破“拖延”的魔咒。
1.一分鐘開始法
“我就做一分鐘，試一下，一分鐘到了就停止…”
2.獎勵合同法
“而自己籤一個獎勵合同，而不是處罰合同，合同有兩個作用，一是明確目標，二是有約束力。”原來和自己有商有量，把自己當個孩子一樣寵愛，就是愛自己啊
3.結構化拖延法
“拖着這件事，把另外一件該做的事情給做了，而不是去刷朋友圈，抖音那些哦。”
4.自我死線激勵法
deadline,最後期限，效率最高!
二、共讀《少有人走的路》5
還真是第一次聽到”恩典“這個話題。關於潛意識的奇蹟，讓我想起在油麻菜老師的公衆號裏，記錄了一件關於南山隱修人百歲道長覺察力超強的真事，在大家看來都是未卜先知的奇蹟。
正值五月份，他在終南山陪同師父時，老道長傍晚勸大家早早回屋睡覺，不允許像之前那樣在屋外搭帳篷躺睡袋。原因沒透露，可第二天大家起來就傻眼了。白茫茫一片大雪把之前搭帳篷的地方都覆蓋上了。
百歲修行人對天氣變化的感知，我們又如何從科學、邏輯上去說明呢？其他人感受不到的感知力，不代表它並不存在。老道長就是超越了感官的覺察力啊。
回到今天的課程作業：
對於自己不喜歡做的事，我總愛拖延。比如應對工作中有難度的考試，內心本來就比較反感，可是又不得不爲之。
前幾天強迫自己趕緊行動起來複習，現在看來，一分鐘開始法起了很大作用，其次是“結構化拖延法”，有幾次看書實在看不下去了，我就去選擇做家務，或者抄抄經書，寫寫文章架構什麼的，甚至參加我們這個課程打卡。時間沒有白白浪費，還是有其他成績的。這不，馬上下週就要考試了，“”自我死線激勵法“看來就可以用了！另外，辛苦的時候對自己鼓勵一下，等考試完成之後就給自己一次小旅行的獎勵，”獎勵合同法“就又可以用上了！
寫完這段話，可以愉快的去繼續看書複習了，感謝老師的分享喲~
（PS:考試順利通過!）