一、今天老师分享了四个有效的方法，帮我们打破“拖延”的魔咒。
1.一分钟开始法
“我就做一分钟，试一下，一分钟到了就停止…”
2.奖励合同法
“而自己签一个奖励合同，而不是处罚合同，合同有两个作用，一是明确目标，二是有约束力。”原来和自己有商有量，把自己当个孩子一样宠爱，就是爱自己啊
3.结构化拖延法
“拖着这件事，把另外一件该做的事情给做了，而不是去刷朋友圈，抖音那些哦。”
4.自我死线激励法
deadline,最后期限，效率最高!
二、共读《少有人走的路》5
还真是第一次听到”恩典“这个话题。关於潜意识的奇迹，让我想起在油麻菜老师的公众号里，记录了一件关于南山隐修人百岁道长觉察力超强的真事，在大家看来都是未卜先知的奇迹。
正值五月份，他在终南山陪同师父时，老道长傍晚劝大家早早回屋睡觉，不允许像之前那样在屋外搭帐篷躺睡袋。原因没透露，可第二天大家起来就傻眼了。白茫茫一片大雪把之前搭帐篷的地方都覆盖上了。
百岁修行人对天气变化的感知，我们又如何从科学、逻辑上去说明呢？其他人感受不到的感知力，不代表它并不存在。老道长就是超越了感官的觉察力啊。
回到今天的课程作业：
对于自己不喜欢做的事，我总爱拖延。比如应对工作中有难度的考试，内心本来就比较反感，可是又不得不为之。
前几天强迫自己赶紧行动起来复习，现在看来，一分钟开始法起了很大作用，其次是“结构化拖延法”，有几次看书实在看不下去了，我就去选择做家务，或者抄抄经书，写写文章架构什么的，甚至参加我们这个课程打卡。时间没有白白浪费，还是有其他成绩的。这不，马上下周就要考试了，“”自我死线激励法“看来就可以用了！另外，辛苦的时候对自己鼓励一下，等考试完成之后就给自己一次小旅行的奖励，”奖励合同法“就又可以用上了！
写完这段话，可以愉快的去继续看书复习了，感谢老师的分享哟~
（PS:考试顺利通过!）