肝臟，是人體最大的消化腺，也是很重要的解毒器官。
它就像一個“化工廠”，分解、合成、代謝身體需要的各種營養，達到解毒作用。
所以，一旦肝臟出現問題，身體的消化吸收功能就會下降，代謝便會出現異常。
那麼，如何判斷肝臟好不好呢？
肝臟不好的人，指甲有4種變化，若一個不佔，肝臟還算健康！
一、指甲淡白
肝血不足，指甲就會失去養分，導致指甲淡白、凹凸不平。
另外，脾胃不和、氣血不足，肝血失於內涵往往是主要原因。指甲淡白的話需要及時補血養肝，以防肝臟病變。
二、指甲斷裂
中醫認爲指甲質地堅硬是肝血充足的體現。
如果指甲比較脆，容易劈裂，在表面肝血不足、筋失所養。
三、指甲豎線
指甲上豎線比較多，並且一直存在的話則爲肝陰、肝血不足，也可能是肝功能出現了異常，最好去醫院進一步檢查。
若是操勞過度，睡眠不足導致指甲上豎線較多，往往與肝臟過度消耗有關。
四、指甲變黃
中醫認爲肝經內有溼熱，則身體某部位會發黃。
不僅僅是指甲，甚至是舌苔、眼睛也會發黃，嚴重的臉部肌膚也會發黃。
肝臟是人身體的一箇中央銀行，負責管理三大貨幣（氣、血、水）流通。
所以說，養肝、護肝變得尤爲重要。
4件事少做，否則肝臟承受不了
1、少酒精
研究發現，酒精，是導致疾病和過早死亡的主要風險因素之一。
相關數據顯示，一年內，即使每天僅飲用一杯酒，也會使罹患23種與酒精相關疾病的風險，增加0.5%！
而過度飲酒，最傷的就是肝臟。
這是因爲，酒精攝入體內產生乙醛，乙醛對肝細胞有毒性作用，可以加速肝細胞死亡，影響肝細胞的自我修復。
2、少鬱悶
中醫講：肝主謀慮，主疏瀉。
如果一個人鬱悶了，慢慢會鬱出病來，先從肝起，然後至膽至脾，至胃至生物鐘的嚴重紊亂。
長此以往，容易導致“肝鬱”，使肝氣橫逆，肝陽上亢，傷害肝臟。
3、少熬夜
肝臟是重要的排毒器官，如果經常熬夜，會使體內血液得不到淨化，久而久之，體內環境變差，各臟器功能也會出現問題。
而晚上11點到凌晨3點，是肝膽經當令的時間，在此時，需要熟睡或是休息。否則全身血液不能迴流到肝臟，毒素排不出，肝臟負擔就會加重。
上夜班的人，不能在此時睡覺，營養方面就一定要跟得上。
4、少油炸
油炸類食品，固然美味，口感佳，卻對我們的肝臟，傷害極大。
這類食品，無論是表面還是食物內部，都包裹着大量的油脂。
在喫進體內之後，不僅會轉化爲脂肪，還會導致脂肪肝；還會變質產生反式脂肪酸，增加冠心病的發生機率。
養護肝臟健康，謹記4個一點：
1、飲食“綠”一點
中醫講：綠色入肝，肝喜綠色。
每天喫些綠色的蔬菜，有利於肝氣的循環和代謝，促進肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。
對於滋養肝臟，提供肝臟所需營養，保護肝臟健康，十分有益！
如：生菜、油菜、菠菜、芥菜、西蘭花、蘆筍等。
2、茶水喝一點
奶汁草紅茶，泡水喝，有益肝臟健康。
奶汁草，十分常見，其根莖，具有很好的護肝作用，將其洗淨，發酵後，製成茶，泡水喝，可降低寒性，對於肝臟健康，十分有益。
中醫認爲，奶汁草，入肝經，擅長排肝毒，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。
現代藥理研究表明，奶汁草的根，含有的甾醇類物質，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。
此外，其有效成分，還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力。
經常泡上一杯，排肝毒，防肝損，保護肝臟健康，十分有益。
3、動作多一點
①動腿：蝴蝶式
雙腿彎曲，腳心相對。
雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，儘量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節奏向地板振動。
②動腰：拉伸式
雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓着腳趾，身體慢慢向下壓。
只要感覺腿後的大筋有拉伸感就可以了。
這2組小動作，重在疏通肝經，能夠起到保肝排毒的作用。
4、心情好一點
中醫講，肝喜條達，條達就是通順的意思，心情舒暢則氣暢，這樣肝臟的功能才能旺盛。
日常生活中，要保持良好的心態，即使生氣也不要超過3分鐘；
儘量保持好心情，做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順暢。
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