人的一生，都逃不過生老病死，但是不管怎樣，卻依然在不斷追求着長壽。
或許長壽，並不是每個人的願望；但是，每個人都會想要自己，能夠健康地活着。
而45歲，便是一道生命的難關！
45歲以後，上有父母，下有子女，看似幸福，卻也是生命中最難熬的階段。
這是因爲，通常到了這個年齡段，身體的各個器官，便已開始逐漸衰退，很多隱匿的疾病，開始逐一顯現，甚至“爆發”出來！
因此，45歲以後，不論男女，都要好好保養自己的身體。
45歲以後，若能做好4件事，恭喜身體比較健康，是長壽體質！
1、握拳後觀察
做法：握緊拳頭，堅持30秒左右，血流會受到阻斷；
然後打開手掌，觀察血流是否能恢復正常。
如果在10秒之內，手掌恢復正常，說明血管彈性較好，身體比較健康；
若超過20秒以上，才能恢復，那麼很有可能是血液開始粘稠，血管逐漸老化。
2、身前頭後
做法：身體保持平衡，頭部向後轉動，雙腳不動，看是否能看到背後的事物。
如果能做到，說明腰部肌肉和關節的功能還是不錯的；
另外，也可以經常做轉腰的動作，對腰部有益。
3、仰臥起坐
仰臥起坐，通常是年輕人的運動，很少有四五十歲以後的人羣，還能堅持。
其實，仰臥起坐不僅是考驗人的腰腹力量，同時還考驗人們腎臟的健康程度。
如果45歲以後，還能在1分鐘內，做到40個仰臥起坐；
那麼說明你的腰、腎，都處於一個比較健康的狀態，身體機能也相對較強。
4、單腳站立
做法：將雙手持平，之後閉上雙眼，單腳站立。
測試自己能保持多長時間，單腳站立不倒。
如果45歲以後，能做到8秒單腳站立不倒；
那麼，足以證明身體的衰老速度較慢，身體還處於比較硬朗的狀態。
45歲以後，爲了健康，有3件事，再喜歡也要少做！
1、喝大酒
俗話說，酒雖好，卻不能貪杯。
偶爾喝點小酒，可以怡情；
若長期大量飲用，其危害會遠遠大於“益處”。
所以，45歲以後，儘量少喝酒，或者乾脆不要喝酒；這是對自己的身體負責任的表現。
2、喫太多
《黃帝內經》中講到：飲食自倍，腸胃乃傷。
大概的意思是講，如果一個人，長期貪多，求飽；不僅會給腸胃增加負擔，影響消化吸收功能，還會損害身體健康。
所以，日常生活中，要合理飲食，切勿喫太多。
要牢記：有粗有細，不甜不鹹，三四五頓，七八分飽。
3、脾氣大
有關研究發現，經常發脾氣的人，其發火1小時，所造成的身體與精神的消耗，相當於加班6個小時！
如果45歲以後，依然處於這種不良的情緒中，比如經常發脾氣，經常抱怨等等，會給身體帶來極大的損害。
45歲以後，每天堅持五個一，少生病，多健康！
1、早餐喫一點
一項研究發現，經常不喫早餐的人，其死亡率高達40%！
要知道，早餐是一天能量的重要來源。
所以，一份營養早餐十分重要，不可糊弄地隨便喫一口！
尤其是45歲以後，更要注意營養搭配的早餐，要坐下來慢慢喫。
2、茶水喝一點
喝茶，不僅是傳統文化的傳承，更是養生的需求。
45歲以後，可以每天喝1-2杯茶葉水，既滿足味蕾的需求，也能起到養生的目的。
適合女人喝的茶：刺玫菊茶
刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花，性溫，具有疏肝理氣、活血化瘀的作用，可調理血氣、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的作用，對緩和情緒有幫助。
適合男人喝的茶：奶汁草紅茶
奶汁草的根，作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預防肝損傷。跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。
北京衛視《我是大醫生》節目曾報道，用奶汁草根泡水喝，對於排肝毒，預防酒精性肝損傷效果顯著。
需要注意的是，奶汁草性寒，可以將其進行發酵，製成奶汁草紅茶，日常飲用最佳。
3、飲食柔一點
《養生靈》的“飲食六宜”有這樣的論述：食宜早些，食宜緩些，食宜少些，食宜淡些，食宜暖些，食宜軟些。
45歲以後，人體各項器官，會逐漸衰老、退化，腸胃功能也會隨之減弱。
所以，日常飲食要格外注意，不喫生、冷、辛、硬等食物。
儘量“柔”一些，保持清淡，溫暖，柔軟等，這樣也會更健康一些。
4、運動多一點
對於45歲的中老年人羣來講，運動可以鍛鍊骨骼肌肉，預防骨質疏鬆，增強心肺功能，改善血液循環；
並且，還可以提高機體的抗病能力，減緩衰老。
而運動，是最廉價最簡單的長壽方法。
可以簡單散步，跑步，游泳等等，但是最難的便是持之以恆。
長期堅持運動，纔會讓身體更加健康。
5、睡眠好一點
人的一生，有三分之一的時間，都是在睡眠中度過的。
好的睡眠，能夠消除機體的緊張狀態，調節神經系統，使心血管疾病的發病率降低，有益於身心健康。
什麼是好的睡眠呢？
入睡快，不超過30分鐘；睡眠深，不易被驚醒；不起夜，或少起夜；醒後很快忘記了夢境；早晨起牀快、精神好。
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