腎，是身體的重要器官之一，是爲“先天之本”，也是“生命之源”！
一個人，若腎臟健康，則五臟俱榮、精力充沛、骨骼堅實、 耳聰目明、身強體壯。
若腎臟不好，則無法過濾和清潔血液，也無法將廢物排出體外，自然無法長壽。
可見，腎臟在人體中，起着至關重要的作用。
腎臟不好的人，手上會有3種表現，若一個沒有，恭喜腎臟還很強
表現1：手指無月牙
每個人的手指，幾乎都會有半月壓痕。正常來講，是以雙手有8個以上半月牙爲最佳。
如果半月牙痕越少，則表示精力越差，體質越寒，免疫力也不會太好。
就中醫來講，半月牙少，表示陽虛，陽虛生內寒。如果一個人雙手的手指上，半月牙痕都很少的話，那麼腎臟不會太好；如果是男性，那麼十有八九屬於腎陽虛了。
表現2：林賽氏指甲
林賽氏指甲，是指甲近甲尖的一半呈粉紅色或褐色，接近護膜的一半呈白色，可能是慢性腎衰竭的一個跡象，又稱兩截甲。
表現3：指甲變黃
正常人指甲的顏色是淡紅色，有光澤的；腎不好的人，或者是腎虛的人，指甲顏色會偏黃色。
從中醫角度來講，是由於溼熱薰蒸證所致，也就是外感溼熱邪氣，內傷脾腎肝臟。
想要腎好，多喫2白
1、花椰菜
花椰菜，又叫花菜、菜花或椰菜花。
它是一種很受人們歡迎的蔬菜，味道鮮美，營養也很高，還有很高的藥用價值。
中醫認爲，其性平，味甘，有強腎壯骨、健脾養胃、清肺潤喉的作用。
需要注意的是，花菜是不耐高溫的，食用前，用熱水稍微焯一下就可以，不需要過多地翻炒。
2、芋頭
芋頭，營養豐富，含有大量的澱粉、礦物質及維生素。
它既是蔬菜，又是糧食，可熟食、乾製或制粉。
中醫認爲，芋頭性平，味甘、辛，日常喫點芋頭，有補氣益腎、和脾健胃的作用。
喫芋頭的時候要注意，芋頭的黏液中含有皁甙，會刺激皮膚髮癢，所以在生剝芋頭皮的時候，要注意一下。
常喝三水，少做三件事，腎功能更強！
【常喝三水】
1、五味子茶水
《神農本草經》將五味子，列爲上品。
五味子，其皮肉甘酸，核辛苦，全果都有鹹味，五味皆有，故名“五味子”。
日常可以用五味子泡水喝，其性溫不燥，還有益氣安神，滋腎養陰的作用。
2、花楸黑葚茶
用黑果花楸、黑果枸杞、黑葚、洛神花，搭配在一起，泡水喝，可益腎、益精、黑髮明目、利尿排結石。
中醫講，黑色入腎，黑果花楸，對於腎臟健康有益，其含有豐富的花青素、多酚等，抗氧化極強，可延緩衰老，促進細胞新陳代謝。
洛神花，泡水喝，有助於排結石，減少腎臟內結石的形成，保護腎臟健康。
黑葚，入藥，始載於 《唐本草 》，其味甘，入腎經，益腎滋陰、黑髮明目、祛斑延年。
黑果枸杞，是一種獨特的藥食兩用植物，具有補腎益精、生津止渴、 補腦、抗衰老和活絡通經作用。
這幾種搭配在一起，泡水喝，補腎益精，延緩衰老，保護腎臟健康，十分有益。
3、玉米鬚茶水
玉米鬚，入腎經，有利尿、利膽等作用，可改善腎炎、泌尿系感染，有利於慢性腎炎，促進腎臟排毒的作用。
日常泡水飲用，對腎臟大有益處。
【少做三件事】
1、憋尿
現今社會，很多辦公室一族，在電腦前，一坐一上午，即使有尿意，也憋着，等處理完手頭工作之後再去。
殊不知，有尿不尿，是一種非常傷害腎臟的行爲！
人們在有尿的時候，應順其自然地排出。如果長期“憋尿”，則是違背了這種生理的自然規律。
導致尿液長久滯留膀胱裏，滋生細菌，造成腎臟感染，嚴重甚至會導致腎臟功能下降。
所以，日常生活中，不論男女，想要一顆健康的腎臟，儘量減少憋尿的行爲，有尿就去尿。
2、吸菸
有關數據顯示，吸菸，與腎臟的健康與否，呈現正比的關係。
意思是講，吸菸越頻繁的人，其腎臟受到損害的風險便越高！
一個經常抽菸的人，其腎臟功能下降的速度，比不吸菸的人，高80%以上。
因此，想要腎臟健康，能不抽菸就儘量選擇不要抽菸；如不能保證，也至少要降低抽菸的頻率，且越早越好。
3、透支
無論是出於生活的壓力，還是想排解憂愁，都請不要過於“透支”自己的身體。
否則，會嚴重損傷甚至健康，對其他臟腑也沒有好處！
我們要知道，沒日沒夜地奔波、勞累，夜裏還“透支”自己的身體，會讓腎臟，長期處於一種超負荷的工作狀態中。
長此以往，不僅會導致身體的免疫力下降，還會出現功能紊亂，以及腎臟功能的障礙，得不償失。
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