維生素科普維生素的時間到了。維生素這個大家族，不知道每天普及一個，大家有沒有記全呢？今天就來考考大家，維生素D和維生素D3啥區別？
維生素D3（膽鈣化醇）是維生素D的一種，被證明是維生素D在體內的真正活性形式。目前已知的維生素D至少有10種，但最重要的是維生素D2（麥角骨化醇）和維生素D3（膽鈣化醇）。維生素D3的作用！
1. 提高機體對鈣、磷的吸收，使血漿鈣和血漿磷的水平達到飽和程度。
2. 促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全；
3. 通過腸壁增加磷的吸收，並通過腎小管增加磷的再吸收；4. 維持血液中檸檬酸鹽的正常水平；
5. 防止氨基酸通過腎臟損失。
維生素D3怎麼獲得？
我們主要通過曬太陽獲得這種維生素。看似很簡單的方式，但是有很多人每天獲取的維生素D3是不足的。可能需要一定的營養素補充！
維生素D3不足會怎樣？
*高血壓
如果體內的維生素D3不足，就會發展成高血壓。患高血壓的人更應該曬太陽哦！
*抑鬱
感覺抑鬱是另一個維生素D3缺乏的潛在症狀。日曬不足會給情緒帶來負面影響。
*骨骼疼痛嚴重缺乏維生素D3也會造成骨頭疼痛，特別對肌肉連接骨頭的關節影響最大。
別忽視了這個曬太陽就能獲得的維生素，曬不夠太陽可不行呢！