正值制定年目标,做完计划提交永澄老师帮忙把关,收获一个我尚未找到的罗胖"大师笔记",一种可以永久复用覆盘笔记,高效创造式学习。
虽然尚未完全熟识掌握，秉持“干就是了”，看到心水的笔记，想着我也连续日更打卡了100多天，可是打卡笔记石墨，幕布，语雀，小打卡和打对勾等等，却散落在各种软件App上,反倒看到心水始终如一在简书上记录~我为何不尝试下呢?
“说干就干”，就从今天我教练的学习输出开始吧~
今天进行了ACPCP模块一的课程,看着PJ和高能上进满屏幕的大师们,几个小时高能学习后，我的感受是：汹涌澎湃，水之高能流动~
人人都需要一个教练，使用教练获得最大的收益。我们想要结果，成为世界级教练。
状态比结果更重要。我们要保持动力，结果才会自然发生。状态不需要时间，只需要下定决定，真正的直接去做。
今天我做到了两项：
1.采访了16个人-收获了56个卓越性词汇（哈哈，小伙伴说着反馈三个词，都拦不住的超过反馈3个词，甚至超过6个词）
2.做了博士的现场教练客户-做了意图矩阵，进一步清晰了生命意图，明确了心目中的灯塔，我找到我生命意图的象征画面是：Water,水,让我想到了能量力量,同时想到了羊水,灵活和爱.
3.完成了第一次意图矩阵的教练,被教练客户是周逸老师,收到美好的反馈~
我每天要下定决心这么做:
1.中心练习
2.中心练习后写下你的反思，写下觉察日记。
3.练习和学习，个人学习，团队学习
4. 建立合约，做专业的教练。
四种状态的平衡，很重要，循序渐进，便能成就世界级教练。
只专注中心练习，变成佛。
只专注反思，只成为某个方面的专家，导师和作家。
只学习，不够。
只做专业教练，不够，成为赚钱机器。如栽培植物，
只一味的浇水，植物会死。
丰盛日记：什么让你感觉到丰盛感？聚焦在你有的，不是你没有的。在每天的中心练习后，去写丰盛日记。
感谢我有300块买一碗面，感谢面馆做了好吃的面。
感谢我有健康的身体，能吃下这碗面。
呼吸的中心练习：我们要能分清我们在思绪、念头中，还是在当下。
想象一个黄色的柠檬，放在嘴里，非常快的咀嚼柠檬。感觉到什么不同吗？有没有感觉很多口水。头脑不知道这是事实还是想象。中心练习是一个练习，增加觉察。睁开双眼。
中心练习，增强我们的正念和觉知。
闭上你的眼睛，感受你的右脚，想象你没有身体，只有你的右脚。我们现在练习教练状态。感受你脚踩在地板上的感受。感受地板和脚之间的距离。感受每个脚趾, 感受和觉察。
我们闭上眼睛，留意吸入和呼出。
感受空气流经身体的地方，吸入到鼻腔，胸腔，腹腔和丹田，从丹田，腹腔，从胸腔，从鼻腔呼出。你注意到，你会更多从念头中出来，更多的在当下。
想你昨晚吃了什么，再感受你的呼吸，反复切换，知道你感受到两者的差别：你是在念头中，还是在当下?
现在把你的注意力觉察你的右手。感受右手的温度和湿度。再把你的注意力放在你的左手上。我们注意到，我们无意识会有念头、想法和情绪。当你注意到你无意识的进入到你的念头，想法和情绪中，请打2.
当你注意到你的念头，你再继续感受你的呼吸，回到当下，没有念头了，请打1.
专注在当下，专注在你的呼吸，当你注意到你在念头中，关注你的呼吸。当我们听别人的时候，我们听不到别人说话，我们内在的声音很大，比如，别人说话慢。人们通常没有觉察。
我们每天要尽可能的多做呼吸练习，好比我们学习打羽毛球，开车，变成无意识的习惯。我们无意识的习惯是，我们被情绪和念头裹挟，当你有足够的心的肌肉，你能分清楚念头，情绪和当下的区别。比如我们在街上走，有陌生人走在路上，我们很容易忘记自己最初的意图，跟陌生人就走了。
当我们不断的在练习呼吸练习，锻炼心的肌肉。如果没有心的肌肉，我们无法真正的教练客户，我们是带有偏见、判断来教练客户的。
尤其是当你醒来，或者睡前，深呼吸，训练心的肌肉。当你有100的心肌肉，有90的压力，你是没问题的。如果你遇到的压力是110，你就不得不被你的压力所影响。最佳的教练状态，即是当下，没有情绪，没有念头。不要把你的注意力放在情绪和念头上。黑狗和白狗，不要关注黑狗，你关注什么，就滋长什么。
呼吸中心练习的最终目的是发展心的肌肉。发展正念/觉察-(Mindfulness)。每一次反复的觉察，增强心的肌肉。
画面、想法是陌生人，我们不要跟他们走。五感，任何的画面，我们就通过呼吸，回到当下。
中心练习时间太长了。比如，你跑步20分钟，你会感受到锻炼的好处。
比如一杯水，水里有沙子。
水模糊。花15分钟，沙子沉淀，水变清。
每次你感觉到烦躁，不舒服，你要感受呼吸，这是好机会来锻炼你的心的肌肉。
由内而外的，你内在的平静，是外在无法剥夺的。
可以学习加长你的中心练习的时间，10分钟，15分钟，到30分钟。
谁是我们生命中最重要的人？我们要学习建立和自己的关系。
埃里克森说，人们癫狂，是因为自己和自己的关系不好。
每个人是全面完整的，有解决问题的能力和资源，如果自己和自己的关系好的话，能很好的解决问题。如果与自己关系不好的人，人们会依赖外在的环境。
你是解决一切问题的源泉。
主题: Why需要教练?
团队文化，让团队有业绩。
当人们在公司起步的时候，人们需要硬实力，但是在公司呆在公司一段时间后，他们不需要输入数据，他们需要管理下属，需要更多的愿景，领导力等软实力。随着职称的提高，软技能的要求也越来越高。
中国的管理者，指挥官占80%。中国的父母，说话像指挥官的，占80%。
指挥官的父母创造什么样的家庭文化呢？如果你是家里人，你的感受如何？指挥官的领导，你是团队成员，你的感受如何？
我们要改变领导力风格，从指挥官转变成教练型。研究说，80%的教练风格，10%的指挥官风格-清晰的目标和KPI-关键业绩指标，10%的老师-分享你的经验。
这样的文化是比较理想的。
指挥官：做这些，不做这些。
英雄，交给我做吧。
老师，唠叨，告诉对方怎么做。
教练，给人们赋能。
人有四种基本的品性，品质，分布：工作，关系，精神，身体，四个维度。
DISC, MBTI,霍兰德测评，也是基于四个品性开发出来的。
如果人在任何一个维度，低于65%，你会有身体，精神上的问题。