2020年12月4-6號，我參加了鼓勵諮詢的複訓課，3天的集中學習，讓我獲益很大。
課程的開始，老師對大家說到：請大家“無微不至的照顧好自己”，而後老師又重點強調：學習鼓勵諮詢就是要處理好自己和自己的關係，學會如何愛自己。
愛自己不是新概念，但真正做到或者知道如何愛自己的人又有多少呢？對別人我沒有發言權，但是我自己的確是從無知到認識到有意識的過程，我所理解的愛自己，包括：
1.情緒穩定。所有的情緒都是可以接受的，但不要傷害自己，不要傷害他人，不要傷害環境。情緒可疏導不可堵塞，可以觀察和感知，看看情緒背後的自己，安全、真實的表達不容易做到，但價值巨大。
2. 放大格局。小氣的結果，傷害的不是他人，而是自己。試想如果我只是一隻小碗，一塊石頭砸過來，碗就有可能碎掉，但如果我是一隻盆、一口鍋、一片海呢？如果心胸如海，再大的石塊砸過來，也只能泛起一些波瀾，傷不到自己。
3. 擁有不完美的勇氣。接受自己的不完美，並不是給需要努力的自己找一個華麗的藉口，接納不完美意味着把自己看得更全面、更清晰，可以更好的聚焦自己的努力方向，不糾結、不內耗，結果交給上帝，謀事在人，成事在天。
4. 自我改變。改變他人是世界上最遠的道路，唯有讓自己改變。我可以做多米諾骨牌的第一塊，也可以做烏雲背後的第一道光，自己改變是可以做到的。
5. 施與受。我希望他人如何待我，我要先於他人這樣做。不可以等着他人主動，而自己只是一個享受者、依附者，施與受需要平衡。
6. 自我責任。人生中總有一段路是需要自己一個人走的，堅強起來，跟自己說：我是49歲的成人，不能還像個孩子，身體不舒服了、心情不好了，就向大人求安慰，我可以自己照顧好自己，也可以將光和熱給到他人。
7.空間。我要找到滋養自己的心理空間和外在空間，自我療愈非常重要，沒有物理空間，就會壓縮自己的精神空間，我的臥室，家門口的公園，都是不錯的選擇。
8. 配得感。我是一個有價值的人，我是一個獨一無二的人，我可以擁有自己承受範圍內的美好事物，我值得擁有，對於美好的事物我有主動的選擇權。
9. 不做“雙標人”。對自己、對他人，表裏一致，真誠爲本，做真實的自己。
10.做自己感興趣的事情。
我明白，思慮會讓我變得貧乏和病態，只有當我喚起了心靈的力量，理智就變成了一個重要的夥伴，我就開始了真正的愛自己。
我對自己說：現在開始愛自己，不晚。