今日冬至,冬至一陽生,天地陽氣回升,爲“大吉之日”!
所以古人認爲,冬至的重要程度,並不亞於新年。
而冬至一過,新年就近在眼前了。
在古時候,漂在外地的人,到了這個時節,都要回家過冬節,所謂“年終有所歸宿”。
這通常是因爲,多數人都認爲,自冬至起,天地陽氣開始興作漸強,也就是說下一個循環要開始了!
那麼,冬至之後,人們應該如何養生呢?
冬至之後,要喫三素
1、椰菜
椰菜的營養極其豐富。
其含有維生素C、β胡蘿蔔素、纖維素、各種礦物質以及鈣、鉀等。
一般來說,一顆中等大小的椰菜,可以提供220%每日所需維生素C,以及15%每日所需維生素A(以β胡蘿蔔素形式)。
並且,椰菜還是低脂肪,低熱量的蔬菜,大受人們追捧,是冬至之後首選的素菜之一。
2、蘿蔔
衆所周知,冬喫蘿蔔,夏吃薑。
冬至之後喫蘿蔔,如中醫所講,可利五臟,輕身益氣,令人白淨。
另外,蘿蔔也是一味中藥,其性涼味辛甘,可消積滯、清熱解毒等。
此時節食之,最好不過了。
3、紫薯
紫薯,薯肉呈紫色至深紫色,故又稱黑薯、紫心甘薯或紫肉甘薯。
紫薯的營養也很豐富,含有蛋白質、澱粉、纖維素、維生素、花青素等。
冬至之後,喫點紫薯,還可以起到對抗衰老、抗疲勞的作用。
冬至之後,要戒四習
1、露腳踝
人們常說,寒從腳起,若不注重腳踝的保暖,很容易使整個身體處於一種寒冷的狀態,進而引起感冒等情況的發生。
這通常是因爲,腳踝是承受身體重量的重要關節,因爲脂肪比較少,保暖性就很差;
如果經常裸露在外,就很容易引起寒氣入侵, 導致人體氣血流動不順暢,抵抗力下降等。
2、無病進補
我們都知道,冬至是適合滋補身體的時節,但也不要盲目跟風。
正常在沒有什麼疾病的情況下,不要盲目喫補藥,或者是大補的食品,只要日常溫補即可。
否則,不僅不會給身體帶來益處,反而會增加身體的負擔。
3、作息不規律
冬令氣候趨寒,天地陽氣潛藏,所以,此時亦爲人體養精蓄銳的最佳時段。
一旦經常作息不規律,會給身體帶來嚴重影響。
所以,冬至之後,人們在起居上,應早睡晚起;晨練不宜過早,運動量不宜過大。
4、洗澡過久
冬至時節,洗澡的時間最好不要太長。
否則會導致皮膚表層的油脂失去保護,讓皮膚更加乾燥發癢,嚴重還會引起皮膚髮皺、脫水。
建議:盆浴時間20分鐘左右,淋浴3-5分鐘即可。
冬至之後,做好五件事,溫暖過寒冬,健康一整年
1、適度運動
堅持冬季鍛鍊的人,其抗寒能力會比一般人增強8-10倍。
但是,需要注意的是,冬至之後,人體的新陳代謝水平相對緩慢;
所以,運動前的準備活動要充足,熱身後再脫去外衣,不要做過於劇烈的運動,避免大汗淋漓;
鍛鍊之後,換上乾燥的衣物。
2、喝茶降火
冬至時節,很多人開始進補。此時,若在飲食上不注意,很容易導致“內火”。
因此,冬至之後,可以多喝點茶水,有助於身體降火,還可以潤燥。
白古丁山刺玫茶,泡水喝,可清熱下火,還有消炎殺菌的作用。
白古丁,十分常見,可清熱解毒,去火消炎,預防並改善上火的情況。
另外,它還是“藥食兩用”的小植物,有“天然抗生素”之稱,有廣譜殺菌的作用。
經常用其泡水喝,對上火引起的嗓子疼、發炎等,效果尤佳。
山刺玫花,是一種野生小玫瑰,性質溫和,可中和白古丁的寒性;此外,還可以疏肝理氣,改善不良情緒。
兩者搭配在一起,泡水喝,不僅可清熱去火,疏肝理氣,還可以滋養心肝血脈,十分有益。
3、泡腳暖身
冬至時節,用熱水泡腳,可驅寒暖身,通經活絡,溫補腎陽,溫暖全身。
需要注意的是,泡腳的水量要適當多一點,以沒過腳踝爲宜;
水溫保持在38℃-42℃左右;泡腳時間不宜過長,以泡到全身微微出汗最佳。
4、防呼吸道疾病
冬至時節,氣候乾燥,病毒和細菌活躍,很容易感染呼吸道疾病。
因此,要格外注意預防呼吸道疾病,尤其是老年人。
建議,勤通風換氣,在午間溫度相對高時,開窗通風;
適量運動,可以提高身體的抵抗力;
日常用熱水薰鼻子,可滋潤呼吸道健康。
5、良好心態
冬至時節,重在“藏”,而藏,就是說人們在冬季要保持精神安靜。
因此,冬至之後,養生應保持良好的心態,保持豁達樂觀的狀態。
另外, 這個時節,還要多曬曬太陽,能夠緩解消極的情緒,促使人們的情緒更加平穩,安靜。
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