人到45歲，對於家庭，身兼重任，上有老、下有小；
對於工作，壓力和責任更大，且上升空間變得受限；
對於自己，身體逐漸走下坡路，身體上“各個零件”功能大不如從前。
所以說，45歲以後，是生命的高危期。
那麼，45歲以後，如何能讓身體健康，更長壽呢？
45歲是生命高危期，想要身體更健康，堅持3個動作，做好4件事
【堅持3個動作】
1、金雞獨立
金雞獨立，用以調節身體的平衡呢，通過腳的調節，虛弱的經絡就會感到痠痛，同時得到了鍛鍊，這與經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應的得到了調節。
另外，對於足寒症更是效果奇特，並且可以迅速增強人體的免疫力。
方法：兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側，任意擡起一隻腳，試試能站立幾分鐘，注意關鍵是不能將眼睛睜開。
這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病都有立竿見影的療效。
2、梳頭
中醫講道：頭，爲精明之府，人體衆多穴位和經脈，都在頭部。
日常用木梳，或手指，對頭部進行梳理或按摩，可以刺激頭部諸多部位。
次數：每晚睡前一次，每次梳頭或按摩100-200下即可。
作用：有助於疏通腦部血管，保養人體的精氣神。
3、張嘴
方法：全身放輕鬆，將嘴巴以最大的限度張開，然後閉合，反覆進行，牽動臉上的肌肉。
頻率：每日早晚各一次，每次張合30-50組即可。
作用：堅持張嘴的動作，可加速面部的血液迴流，促進血液循環。
另外，還可以起到延緩局部組織器官的老化，使頭腦清醒、精神振奮的作用
【做好4件事】
1、性格要“柔”
孔子曰：仁者壽。
意思是說，人應仁慈隨和，凡事不強求，不過分，隨便一點，看開一點，這樣纔有健康長壽的基礎！
切莫大喜、大悲、大怒，也不要過於激動與衝動。
性格一定要柔順、溫和，要懂得隨遇而安、豁達開朗、知足且常樂。
2、飲食要少
《黃帝內經》中講到：飲食自倍，腸胃乃傷。
意思是說，如果一個人，長期貪多，求飽；
不僅會給腸胃增加負擔，影響消化吸收功能，還會損害身體健康。
所以，日常生活中，合理飲食，要記住：有粗有細，不甜不鹹，三四五頓，七八分飽。
3、脾氣要減
脾氣硬，是指一個人的情緒不好，脾氣大。
科學研究證實，經常發脾氣的人，其發火1小時所造成的身體與精神的消耗，相當於加班6個小時！
如果45歲以後，依然處於這種不良的情緒中，會給身體帶來極大的損害。
常見疾病：高血壓、偏頭痛、早衰、脫髮等。
4、頭腦要動
生活中，無論是年輕人，還是老年人，都應當有進取之心，要不斷學習，以充實自己。
45歲以後，如果依然堅持動腦，不僅可以讓老年人與時代接軌，還可以鍛鍊大腦的靈活程度，有利於保持年輕心態。
勤動腦，不僅能保持腦中血液的流通狀態，還能通過腦筋協調控制全身的功能，身體纔會更健康！
45歲後，保持健康，還要謹記“2多，3少”
1、多膳食纖維
研究發現，膳食纖維，尤其是可溶性膳食纖維，對降低血液膽固醇，有明顯的效果。
相關數據指出，每天攝入5-10克的可溶性膳食纖維，不僅能夠降低10-15%的低密度脂蛋白，還可以減少，心腦血管疾病的發生概率。
食物來源：粗糧、芹菜、韭菜、豆類等。
2、多茶水
刺玫菊茶，疏肝理氣，解鬱，改善心情，滋養心肝血脈。
刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花，其性質溫和，可舒肝膽之鬱氣。
刺玫菊，香氣濃郁，作爲花茶，可疏解改善不良情緒，使心情變好，有助於肝氣抒發，減少生氣、鬱悶等不良情緒。
此外，刺玫菊，還可以活血化瘀，調節內分泌，並且，有一定的淡斑之效，用其泡水，排肝毒，改善面部肌膚健康，也是不錯的選擇。
蒲谷丁根茶，排毒護肝，有益肝臟健康。
蒲谷丁，俗稱婆婆丁，隨處可見，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力。
蒲谷丁的有效成分，還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力，促進肝臟自我修復。
經常泡上一杯，排肝毒，防肝損，保護肝臟健康，十分有益。
3、少鹽多
《中國居民膳食指南》中講到，每人每日食鹽的攝入量，應保持在6克以內，高血壓患者應保持在4克以內。
一旦攝入過多鹽分，會增加人體內鈉的成分，進而導致血壓升高，增加血壓的壓力，使血液更加黏稠。
長此以往，不僅會損害心臟，腎臟的健康，也會進一步損害血管的健康。
4、少抽菸
關研究報告顯示，約有80%左右的心血管患者，都有吸菸史。
這也就意味着，經常吸菸的人，發生血管疾病的概率要更大。
這是因爲，菸草的煙霧中，是含有大量有毒物質的，會損傷血管內皮細胞，影響血脂，血糖等的指標。
經常抽菸，會進一步引起血壓升高、血管炎症等，更會加速血管的堵塞情況。
5、少油膩
臨牀上，很多血管堵塞的發生，都與高脂肪攝入有關。
日常飲食過於油膩，便會攝入過多的脂肪在體內，甘油三酯容易堆積在血管壁上，導致脂質斑塊形成，最終使血管變硬變脆。
一旦血管中脂肪堆積過多，還會導致血液粘稠，加重血管堵塞，進而形成血栓！
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