從古至今，長壽，都是人人孜孜不倦所追求的！
隨着追求長壽的道路荊棘密佈，可是人們還是很嚮往。
即使不想活那麼久，也想要健康地生活。
壽命短的人，通常有“3小”，若一個不佔，說明身體比較健康
1、手勁小
手勁大，是身體強壯的表現。它反應了一個人的心臟，腎臟，以及肺臟功能等器官，都處於正常的運行中。
同時，手也是骨頭，關節主要的體現，手勁大的人，骨骼健康，骨密度更高。
科學研究顯示，手勁大的人，都是比較長壽的。
相反的，手勁偏小的人，氣血不足，通常身體不太好。
2、心胸小
心胸小，不僅不會人喜歡，對於健康，也十分不利。
中醫講，病從氣中來，氣大傷身。
脾氣大的人，情緒容易激動，易誘發心腦血管疾病，例如心梗，腦梗等。
而且，氣大傷肝、傷肺，俗話說，氣的肝疼，氣炸了肺等，都是說生氣對身體的危害！
而心胸小的，容易發脾氣，什麼事情都能看不開，心裏壓力也相對較大。
3、肺活量小
美國大學醫學院經過研究表明，肺活量在一定程度上可以預測壽命。
研究顯示，肺活量的大小，與身體機能的能力，和新陳代謝等都有密切的關係，一般肺活量越大的人，就可能越長壽。
因爲我們身體內部的氧氣，都靠肺的氣體交換來獲得的，肺活量越大，就說明在每次呼吸時交換的氣體量就越多。
這樣保證我們身體內的細胞，在養分充足的環境下工作，身體機能也會越強。
想要健康更長壽，謹記：少做3件事，堅持4個一！
“少做3件事”
1、少菸酒
衆所周知，吸菸傷肺，喝酒傷肝。
如果菸酒齊下，對身體的損傷，勢必會更大！
研究發現，人在吸菸時，會導致血管內皮功能紊亂，增加炎症反應；還會使血壓升高，增加中風的概率。
而酒精，除了會影響體內的臟器外，對大腦，也有顯著的傷害。
酒精會讓大腦的皮質出現萎縮，嚴重者，還會出現大腦功能異常和意識障礙等。
2、少熬夜
經常熬夜，不僅對五臟六腑有傷害，對大腦也有一定的衝擊。
經常熬夜的人，白天會出現頭暈腦脹、反應遲鈍，嚴重者，還可能出現神經衰弱等精神問題。
所以，想要健康更長壽，記得不要經常熬夜哦！
3、少夜宵
俗話說，胃不和，則寐難安。
意思是說，如果腸胃舒服、和順，才能保證睡眠的質量。
而睡眠質量好，人體的免疫力纔會增強，自然更加健康！
建議：睡前2小時，最好不要再喫東西，以免給腸胃帶來更多負擔。
“堅持4個一”
1、太陽曬一點
現代人，都想要白皙的肌膚，很怕曬太陽。
但是，適當的曬曬太陽，對於健康十分有益。
一方面，曬太陽，可促進營養素的吸收，減少骨質疏鬆的情況。
另一方面，曬太陽，有助於補充人體陽氣。
要知道，陽氣，爲生命之根，失其所，則折壽而不彰。
2、茶水喝一點
適合女人喝的茶：刺玫菊茶
刺玫菊茶，是一種野生的小玫瑰花，性溫，具有疏肝理氣、活血化瘀的作用，可調理血氣、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的作用，對緩和情緒有幫助。
適合男人喝的茶：蒲谷丁根茶
蒲谷丁，也是我們常說的蒲公英，婆婆丁。其作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預防肝損傷。跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。
北京衛視《我是大醫生》節目曾報道，用蒲谷丁根泡水喝，對於排肝毒，預防酒精性肝損傷效果顯著。
3、笑容多一點
開懷大笑是劑良藥！
笑，能調動人的53塊肌肉，一共能做出5000多個表情；
笑，能舒緩壓力，提高身體免疫力。
笑，還能提高內啡肽水平，增加血管中的氧氣含量，是最自然，沒有副作用的止痛劑。
4、飲食少一點
《黃帝內經》中講到：飲食自倍，腸胃乃傷。
意思是說，如果一個人，長期貪多，求飽；
不僅會給腸胃增加負擔，影響消化吸收功能，還會損害身體健康。
所以，日常生活中，合理飲食，要記住：有粗有細，不甜不鹹，三四五頓，七八分飽。
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