人們常說，男人的壽命，要比女人短很多。
事實上，男人多數受各方面壓力、生活飲食習慣所致，確實活得不如女人久。
相關數據指出：男人的壽命，大概要比女人短5-10年，甚至這一差距還在不斷增大。
但是，壽命長的男人，也不是無跡可尋的。
壽命長的男人，身體有3處“大”，擁有越多，說明身體越健康
一：肺活量大
美國大學醫學院，經過研究表明，肺活量，在一定程度上可以預測壽命。
研究顯示，肺活量的大小，與身體機能能力，和新陳代謝等，都有密切的關係。
一般肺活量越大的人，就可能越長壽。
因爲我們身體內部的氧氣，都靠肺的氣體交換來獲得的，肺活量越大，就說明在每次呼吸時交換的氣體量就越多，這樣保證我們身體內的細胞，在養分充足的環境下工作，身體機能也會越強。
二：手勁大
男人手勁大，也是身體強壯的表現。
它反映了一個人的心臟，腎臟，以及肺臟功能等器官，都處於正常的運行中。
同時，手也是骨頭，關節主要的體現，手勁大的人，骨骼健康，骨密度更高。
科學研究顯示，手勁大的人，都是比較長壽的。
三： 心胸大
常言道，心態決定一切。《黃帝內經》中言：百病因氣生。
心胸大的人，很少生氣，時刻保持樂觀的心態，也是長壽的基石。
一旦心胸狹小，容易出現抑鬱、悲觀等不良情緒，不利於身體健康。
心態平和、心胸寬廣豁達，也是長壽的一大祕訣。
男人想要健康，要做到“三冷”，記住三個字
【三冷】
一冷：火氣冷
男人，過了中年之後，應該更成熟穩重，脾氣應該也能控制得很好。但是，不要忘了，還有更年期一說。
所以，這個時期的男人，身體機能在減退，火氣卻開始上升了。
此時，就要學會“降火”，讓火氣冷下來。比如可以聽聽音樂、到戶外徒步走走、或者找家人傾訴一番。
這些，都有助於降低血壓和平穩心率，火氣冷下來，身體纔不會受到影響，人也就更健康了！
二冷：身體冷
俗話說，男人要“冷”養。
這是因爲，男人的“火力”要比女人大，尤其是45歲以後的男人，不妨嘗試一下“冷”養生。
日常，不要頻繁地進行熱水浴或者桑拿，水溫不宜過高，在37℃-41℃最好。
讓身體冷下來，纔是男人的養生之道！
三冷：喫的冷
男人，通常對動物性脂肪，尤爲偏愛。殊不知，這種高熱、高脂、高蛋白的飲食習慣，會使腎臟超負荷運轉，增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風險。
所以，男人的飲食，要“冷”下來。這裏的冷，不是讓你喫冰棍、喝冷飲，而是學會低熱量飲食，減少動物性油脂攝入。
只有這樣，纔是健康的飲食！
【記住三個字】
一、喫
1、喫的少一點
俗話說，飲食七分飽，健康活到老。
七分飽的定義：胃還沒有覺得滿足，但是對食物的熱情已經沒有了，主動進食的速度也逐漸變慢。
簡單來說，就是處於一種，可喫可不喫的狀態。
2、喫的健康點
紅窩瓜仁油：即南瓜油，含有豐富的不飽和脂肪酸和磷脂、谷固醇、維生素等。另外還含有一種特殊的南瓜素，這是一種植物甾醇類物質，同時也是有利於治療前列腺問題的重要成分，能夠緩解前列腺的初期腫脹並改善尿頻尿急等症狀。
另外，還有一定的助性作用，特別適合男性作爲日常保健用途。
3、紫色喫一點
紫色是食物中，含有一種特別的物質：花青素。
花青素除了具備很強的抗氧化能力、預防高血壓、減緩肝功能障礙等作用，還能起到改善視力、預防眼部疲勞的功效。
二、喝
1、喝點茶水
黃苞谷須茶，泡水代茶飲，可促腎排毒，有益肝腎健康。
黃苞谷須，俗稱玉米鬚，十分常見，大多數情況，都被扔掉了。
事實上，黃苞谷須，也是一種藥材，入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用。
用其泡水代茶飲，可改善腎炎水腫，促進腎臟排毒，保護腎臟健康。
野櫻莓茶，黑色，對腎臟有益，還可抗氧化，對抗自由基，延緩衰老。
野櫻莓，富含大量的花青素、多酚類化合物，具有較強的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比藍莓、蔓越莓等抗氧化性更強。
經常用其泡水喝，可促進細胞新陳代謝，延緩衰老，延年益壽，幫助對抗衰老。
2、主動喝水
男人，通常沒有主動多喝水的習慣，都是等到渴了再去喝。
當你感到口渴的時候，你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是爲了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收。
如果長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。
3、少喝酒
酒精在肝臟的基本代謝代謝過程是：
乙醇在乙醇脫氫酶作用下轉化成乙醛，乙醛在乙醛脫氫酶下轉化成乙酸。
而在酒精的代謝過程中，乙醛的危害最大，最容易導致肝臟病變。
所以，男人偶爾喝酒可以，但一定要記得少喝。
三、穴
1、足三裏
古人有云，常按足三裏，勝喫老母雞。可見，此穴對於養生，有着重要意義。
位置：在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指。
作用：經常按揉，能通經活絡，疏風化溼，還有健脾養胃的功效。
作爲養生的第一大穴位，還能調節身體免疫力，增強抗病能力，起到養生保健的作用。
方法：大拇指按壓此穴，每次按壓10分鐘左右，每分鐘按壓15下。
2、命門穴
人體的長壽大穴，命，指生命；門，指門戶，是益腎的要穴。
位置：位於於第二、三腰椎棘突間。
作用：溫腎助陽、鎮靜止痛。現代常用於治療X功能障礙、前列腺炎、月經不調等。
方法：用中指尖，按命門穴，由輕而重的揉按50下左右，再手握空拳橫擦50下即可。
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