1.2覆盤
01 真正的高手，不追求碾壓對手，而追求不敗
這個道理，是我今天下午打網球時悟出來的。
以前，我打球的風格是很想在一兩拍之下把對方打死，爲此追求平擊擊球。
這樣的打法，球速會快，球質也很重，對對手的威脅自然大。但是，缺點是擊球容易下網，因爲球太平了，對控球的高度要求太高了。
今天下午打球時，我突然想到《孫子兵法》裏很重要的一句話是：“故善戰者，立於不敗之地”。
也就是說，真正擅長作戰的人，會首先確保自己立於不敗之地。
這句話應用在打網球，就是不應該先追求什麼制勝分，一兩拍就把對手幹掉，而是要先保證自己不失誤。
爲了達到這個目標，我調整了打球策略，改用擊打更多上旋球，來替代平擊球。
這樣擊打後，自己的失誤確實大大減少。
從效果來看，得分比用平擊球要多很多，這樣玩起來也更有樂趣。
這次的球場悟道，讓我意識到還是要多學老祖宗流傳下來的智慧，並把它們應用到工作和生活中。
這樣我們纔會成長得比90%的人更快。
02 快速弄懂一個行業，並超過80%的同行：
1、把這個行業相關的重要圖書、報告等資料系統地學習一遍。
從中找到關鍵的認知差，從而發現別人沒有發現的項目潛在價值。
2、在這個行業持續輸出，包括以下7點：
（1）選定行業裏的一個細分垂直領域
（2）找到一個簡單易上手的內容模版
（3）給自己設定一個打卡機制
（4）建立持續輸出內容的素材庫
（5）給每天設定一個專門用於寫作的時間
（6）高效構思和寫作
（7）寫文章之前，首先要做的事情是把文章理出一個大綱來
3、進行行業調研：
比如可以到電商平臺搜索你所在行業的產品，在上面查找品牌、延伸產品、主要參數等。
瞭解產品的答題品牌調性後，進入各個產品的詳情頁，關注各個品牌主打的幾個營銷點以及慣用場景。
03 好的睡眠，是取得成功的第一步
昨天，小龍蝦讀書羣裏有小夥伴提交了《如何睡一個好覺》的ppt，這引發了其他小夥伴的討論。
有小夥伴推薦了《睡眠革命》這本書，恰好我最近的睡眠出了點小問題，今天便看了這本書。
書裏提到的7個改善睡眠的要點，對我幫助很大：
（1）晝夜節律
2:00睡眠最深
4:00體溫最低
6:40血壓上升
8:00停止分泌褪黑素
9:00睾酮分泌
10:00靈敏度最高
14:00 協調性最佳
15:30反應速度最快
17:00心肺功能最強、肌肉力量最好
18:30血壓最高
19:00體溫最高
21:00開始分泌褪黑素
瞭解了這個晝夜節律後，我接下來下定決心，再晚也不能超過2點睡，再晚也不能超過8點起牀。
（2）睡眠類型：有3種，分別是雲雀型（早睡早起型），貓頭鷹型（晚睡晚起型），中間型（介於前面兩者之間）。
我猜自己應該是屬於中間型，以後不必強求一定要早睡早起，只要一天能保證4個睡眠週期就行。
（3）睡眠週期：1.5個小時爲1個睡眠週期。
之前已經知道這個知識點，目前也是按照4個睡眠週期來執行的，效果還不錯。
（4）睡眠前後的例行程序：書裏介紹了很多可供參考的程序。對我來說，主要是睡前要泡腳，這能幫助自己快速入眠。
目前我遇到的最大問題是早上醒來後，不想起牀，鬧鈴不足以撼動我。
書裏提到最好是利用光線，由於我睡的牀離窗有點距離，自己便決定用書裏推薦的喚醒燈。
上網買了一個喚醒燈，開啓後只要一拍，就會有黃光出來。另外，這個燈還有藍牙功能，可以連接手機。
以後，我就可以用黃光+藍牙音樂來喚醒自己起牀。
（5）日間小睡：首選13：00—15:00，其次是15:00—17:00，時間在30分鐘內。
我目前基本是13:00—15:00午睡，時間也控制在30分鐘內。
（6）寢具套裝：書裏介紹了可供參考的寢具。對我來說，最重要的是枕頭。去年買了一個對頸椎有改善作用的枕頭，一直在用。
（7）睡眠環境：很關鍵的是睡前不玩電子設備，因爲一般的電子設備發出的都是藍光。
這方面自己做得還行。
“世事洞明皆學問，人情練達即文章”，睡眠也是門學問，把它學好，對自己的工作和生活也是幫助多多。