最近學生上課效率特別低，搖頭晃腦明顯不在狀態，即使上午第四節課（10點30分），依然有很多同學打瞌睡。不打瞌睡的同學也是目光呆滯，無精打采。
詢問學生，都說太累了，我問是睡不好嗎？學生說，也不是，就是感覺不想學，學不動了，沒勁兒，就想看課外書輕鬆一下，可是一看就剎不住……
我特別理解學生，他們的“累”，不僅是睡眠不夠，更多的是精力消耗太多，沒有及時補充。畢業班的課安排的滿滿的，從早上7點坐到教室上早讀到晚上10點半晚自習結束，大部分時間都在學習，而且週六還要上一天課；
周天又被父母安排各種輔導班，幾乎沒有休息和放鬆的時間，學校老師家長包括學生自己都擰成一股繩，全力以赴奔赴高考。
但是從每次的考試成績來看，這樣廢寢忘食的學習，大部分學生的學習效果並不顯著，反而有些同學不升反降，原因是什麼呢？
除了學習方法的不同導致的成績不理想之外，最重要的一點是學習效率不高。
不管是學校還是家長，包括學生自己，都認爲不浪費一分一秒的學習，肯定會出成績，但是我們每個人的精力經不起這樣“頭懸樑，錐刺股”般的消耗。
精力並不是隨着時間的流逝逐步上升的，相反，持續刻苦，爭分奪秒，精力總反而呈一條持續下降的曲線。
舉個例子，精力就像滿格的電池，隨着使用頻率增加，它不斷地消耗，當電量不足的時候，這時我們要停止使用，給它充滿電，這樣就能持續工作。
同理，當自己精力充沛時，學習效率很高，一旦精力消耗到一定程度，注意力就開始渙散，思維開始變慢，如果持續消耗，那麼就會出現分神的情況，自然而然，學習效率就很低。
所以，當發現自己注意力不集中時，這個時候不是憑着意志力繼續學習，相反，應該停下來休息10—15分鐘，等精力滿格，再學習，效率反而很高。
這也就是我們經常聽到的學習爲什麼要“勞逸結合”。
周玲在《認知覺醒》中揭示了“主動休息”的祕密。他對比了刻苦學習者，輕鬆學習者和高效學習者的精力變化曲線圖，發現懂得主動休息的人，精力可以快速恢復，而且學習效率高。
相反，刻苦學習者精力曲線隨着時間流逝一路下降，到最後會出現失控狀態，這也就解釋了爲什麼很多學生一休息看看書就停不下來，聽首歌都能欲罷不能。
因爲他們精力消耗嚴重，一旦放鬆，就不想再次投入緊張的學習氛圍中，容易沉迷於舒適的娛樂活動。
不僅是學習，工作、閱讀都是如此。主動休息，讓精力復原，才能保持專注。