许维素所说，学习心理学是“一个辛苦经营的、无法速成的，需形塑自我风格的专业发展历程。”
这个过程是需要“阅读、整理、思辨的”。
给自己一个小目标，2021，焦点解决之道5本书。
《构建解决之道—焦点解决短期治疗》开启。
1.SFBT“以胜任能力为基础的模式”，重视当事人的优势和之前的成功经验。
2.针对当事人的目标，协助其构建出具体的、正向的、行动化的、情境化的小步骤。
3.受策略学派、催眠学派、社会建构论、佛教思想影响。
4.常用问句：什么是有效的解决方法？这么方法是如何产生的？
5.SFBT企图引导当事人从“问题式谈话”，经由“未来式谈话”，而能展开“策略式谈话”。
6.“希望和尊重的实用主义。”——Berg、Dolan
7.SFBT为一个有时间限制的目标导向治疗，不重视过去历史，更致力于对现在及未来的看重。
8.例外：问题不总是一直在发生。
9.人们拥有自然的复原力，也会持续运用这个复原力来改变自己。
10.在非常困难的情况下，每一个人都尽了全力了。
11.来访者是带着解答而来的，只是他们不知道自己已经拥有答案。
12.人们是希望保持仁慈、道德、友善、礼貌、诚实，希望改善自己生活，也想使他们所爱、所尊重、所景仰的人的生活是有所改进的。
13.SFBT强调发展性、复原力与去病理化，相信“复原力”开始于当事人愿意改变的那一刻。
我是丁若木，相信叙事的力量。
坚持叙说518天，坚持跑步529天