博多 費舍爾是《小狗錢錢》和《爸爸財務自由之路》的作者，他曾經在26歲的時候還是負債累累，但是到30歲的時候，他就已經達成自己的財務自由，成爲了歐洲的巴菲特，爲什麼短短的將近4年的時間，他可以從這樣一個財務狀況再到財務自由呢？就是因爲受到了一個高人的指點，這個高人告訴他，真正的好的生活需要做到以下的幾點：我們要去經營自己的人生。時間管理的底層，是精力管理和目標管理以及習慣管理。這個所當中最重要的就是早睡早起的習慣。
再給大家講一個案例，華生是那個西貝莜麪村，漢庭和如家以及海底撈等的營銷顧問，一個案例幾百萬，大概10年前的那個時候還不太有名，那時候他給自己定的是每天早上5:00起牀，5:00~7:00，早起讀書，最近這幾年他給自己又升級了一個目標，早起不讀書了，早起寫書，他要把四書五經重新寫一遍，現在基本一多半都寫完了。然後他就用早上的時間，把自己變成了一個非常有感觸的一個人，她有句名言“自立是人生的一種護城河”
也希望大家都可以成爲此類的人，善於利用早上的時間的福利讓你獲得開掛似的人生的成長。
我們講早起的時候，也可以跟大家互動一下，大家是多久早起的，其實如果沒有經過系統訓練，很多人早起沒有規律的，他早上也起不來，這樣就能挖到痛點，我們講課，你要讓別人很有感觸，你要找到他的痛點，跟他引起了深深的共鳴，所以大家在講一個段子的時候，你要去想怎麼樣去給別人挖痛點。
大家有沒有注意到我昨天說的，一個方向上最好講三個案例。爲什麼留了一個呢？就是給大家來補充你的親身案例，或者是早起方向的案例就是。
易效能有一個痛點教學法，風險教學法，就是你可以講負面的案例，然後擴大，然後再獎勵給解決方案，正反對比都要用，所以我們在整個講課的過程當中，這個對你適用的比較多，曾經我在這個價值千萬的音頻節目當中，講到了我一個大學經歷的案例，有個老師，他去歐洲學習種果樹回來之後，特別的沮喪，在國內也用不上，然後就發奮學習法語，每天早上5:00~7:00開始練習，用了一年的時間呢，學習法語，學有小成，他就開了小語種培訓班，後來名利雙收，通過這個副業可以年入上百萬，也成爲全國名師課，當時我第1次聽他說早起的時候，我就感嘆這個老師好牛。那個時候這老師他的人生開掛，我還是躲在被窩裏睡懶覺，所以我當時一年下來沒有什麼成長，但後來我突然之間調整了一下自己，我就想，爲什麼我不能像這個老師一樣早起呢？我這樣問的時候你會發現我的所有的行爲指向才變得不一樣，我也開始成爲一個早起的人。
大家可以講講自己的關於時間管理心得，早起的感受。
接下來講早睡，其實大家會發現呢，在我們的身邊啊，很多人他都是很喜歡熬夜，睡的都都沒有什麼規律，這是很可怕的事情，你可以把這個新聞調出來，大家會看到，其實有些人追求權利地位，很多30多歲的上市公司負責人，突然之間與世長辭了，爲什麼呢？是因爲他們這些情緒，壓力太大，作息不規律要，睡的太晚。
所以你看我們身邊好多人，他們是老死的嗎？他們是病死的啊！所以我們一定要養成一個健康的作息規律，上個月我心情突然間不好了，爲什麼？因爲我以前非常佩服的一個業界當中的一個大腕，做區塊鏈平臺的，做欣欣向榮，去醫院檢查，檢查出來是肝癌晚期，下一週突然就不見了，從檢查出來到，去世就一週不到的時間，爲什麼呢？就是因爲那個朋友啊，工作太拼命，每天凌晨還得工作，曾經我也很擔心他，但是平時很多人看他精神非常飽滿，就感覺沒有什麼。
所以對於大家來講，你早起可以，但你一定要早睡，這個非常重要，而且情緒一定要管控好。這些不利健康的要素呢，我們都要把它列出來，然後把它通過我們的習慣消化掉。
早起早睡，大家順着這個這個新聞講就可以，然後還有可以講金句：十點不睡覺不要臉！十二點不睡覺不要命！中醫上說肝經在晚上11點排毒，而且只能在睡夢當中排毒，如果我們11:00~1:00之間沒有睡，我們這個身體的毒素是排不出來的，長久積壓就會在身體裏面產生病變。
接下來講運動，聯想到運動的時候，我給自己制定了一個計劃，我要在每一箇中國美麗的城市，跑個馬拉松，大家可以看到這個被點亮的勳章已經是我到過的城市，我還有將近不到10個的中國的省市沒有去，我會在2021年把它們做完。把我這個衆跑天下的計劃畫一個句號。
那下面呢就是我去，跑馬拉松的一個段子，曾經的我是不敢跑馬拉松的，因爲我在小的時候很喜歡鍛鍊意志力，大家都知道東北的寒冬臘月非常非常冷，我沒有帶沒有戴帽子沒戴手套去跑步，回來的時候我發現耳朵不聽使喚，凍的生疼生疼，才知道這個耳朵上面全是水泡，聽老人跟我講，如果去碰，耳朵都會被碰掉，就特別的後怕，我的嘴也凍得像豬八戒的嘴一樣，凍的很大很大，那個是極度凍傷，當年那個冬天也很冷，零下30多度，所以跑步對我來講就有陰影了，我爲什麼要重新跑步了呢？是因爲，我身邊的好朋友都問我，海明老師咱們一起跑馬拉松好不好？太忙了沒有時間，然後第2天又約我，我又太忙還是沒有時間，直到我身邊所有的這些小夥伴全都拿到獎牌了，我坐不住了，我說我跟你們一起去吧，其實去的時候也很奇葩，爲什麼？因爲我去跑馬拉松前三天感冒了，感冒鼻涕，流得很多頭也很痛，然後我就找個藉口說感冒不去，就當自己去玩了，跑馬拉松前一天，我又帶另一個朋友，我們一起去爬青城山，爬了6個多小時，腿都要爬斷了，但是第2天我們有一個報了馬拉松的朋友沒有來，然後我就問那個朋友說我們要不要嘗試一下，結果我們倆都取得了很優異的成績。前提是前一天我們倆還去爬了青城山，爬了6個小時，當時我就感覺，我自己好牛啊，而且跟我們一起去的12個人，我的名次排前5，當時我特別的自信。
從此以後呢，跑馬的時候就叫長得比較胖的一個朋友陪我跑，因爲他們肯定跑我後面。這小祕密大家也不要對人講，我就在這裏跟你們講，
跑馬拉松已經阻擋不了我開掛的腳步，我就想那我也來跑全馬吧，我先感受一下這個徒步，將近四五十公里是什麼感覺，所以我參加了這個徒步，感覺很好，接下來我又給自己制定了目標啊，我要跑國際6大滿貫，每一年也都會給自己進行規劃.
然後就是參加洞穴探險，參加完一次之後就愛上了，我們經常去探險一些溶洞，發現這些溶洞和這種洞穴探險的感覺完全不一樣，這裏你會遇到很多很神奇的事情？
建議大家一定要走走，後面又學劍道，然後又學了拳擊等等。
所有的這些體育賽事，每個人都可以去設計，當時我剛開始要講時間管理課的時候，什麼都沒有，那個時候我就給自己列了一個101個夢想動態庫，然後設計，比如說我們每個城市都有一些這種瑜伽、劍道，圍棋等等，大家都體驗一下，把照片拍下來，成爲你的素材。把它變成一種打卡似的人生嗎？很多人感覺你的人很飽滿，其實最開始，在業界當中，那個時候很多講師講課其實只是講了一個模板和套路，很多案例不是他的，他講別人的案例講着講着後來自己做了就換掉。也都是包裝，形式大於內容，後來是內容大於形式，都要有這樣一個過程，所以大家也可以啊，多加一點形式的東西，後來講的講的內容就多了。
然後我又發了一個自己喜歡的，就是去走遍百座名山大川，要爬100座名山，還有去聖人故里遊學，這是我最近幾年的一個儀式，生活要有儀式感，去到了陽明先生龍場悟道的地方，進行知行合一文化的感悟，然後又去釋迦摩尼誕生的地方，然後又去阿里巴巴，日本遊輪遊學海外等等。你可以寫一個月或者三個月你要通關的，三項或者5項，拍的照片放在上面，就是你的素材。
我們可以有個思路，第一先講大衆，大衆的話題，健康和早睡早起，第2個講身邊？講身邊的時候，我們也可以問大家，就是我們身邊有沒有一些人非正常死亡，你會發現它就在我們身邊並不太遙遠，第3個講自己，你自己由於作息不規律，有沒有什麼這個特別懊悔的事情，在以往我也會講我自己，曾經得腎結石的那段經歷，痛不欲生，慘不忍睹，等等！你也可以講講曾經的這種案例。講完之後給大家來個昇華，講認知。
這老頭就出來了，然後大家猜一下多少歲。我們跑馬拉松的時候看見一個老頭，我感覺很新奇，感覺這個年齡的人應該安享晚年的，不應該這麼折騰啊。大家知道嗎，在歐美，在日本80多歲跑馬拉松的人比比皆是，這就是因爲他們對於健康的認知，高於我們太多了，所以我也希望，自己可以跑到80以上跑到90歲，我們有好多的會員，都50多歲了，還一直跑馬拉松，而且跑的全馬，非常厲害啊，咱們發起了人生百事學院，一起讓大家喫好睡好，運動好一些，活到100歲或者120歲，這是我們的宗旨。
這是我們團隊當中的糖媽，他就做了一個早餐上的改進，早餐變成了藝術一樣，比如說你的孩子不想喫飯，你把早餐變成這樣子，你說孩子會不會喜歡喫飯呢？
我說糖媽是最會做早餐的女人。
我爲了讓自己早上起來之後對美食有極度的熱情，進行了一個挑戰，做粥一個月不重樣，枸杞粥、八寶粥、水果等等，爲了把粥煮好，我還專門去拜訪了一個名師，奧巴馬來中國的時候，有一道名菜叫奧巴馬紅燒肉，那個老師做的，那個廚師他已經隱居了，後來我專門去水家湖拜訪他，他教我怎麼樣做菜，怎麼做粥，所以我這粥是有大師之作。
比如說，泡米的水，一般人就直接用水泡一個小時，我會放幾滴滴橄欖油或者花生油，粥就會很清香。所以我想問的是我們自己在身體健康上和在生活儀式感上，有沒有什麼金句送給自己呢？如何過一天就是如何過一生，我們要讓自己的人生變得不一樣，就從今天的每件小事開始，比如說早睡早起做運動，比如說讓你生活變得更加多姿多彩，其實我還會加很多其他的休閒娛樂啊。
在社交上我這樣，有很多時候我們各喫各的，然後玩手機，我會建議大家把手機放下，如果誰拿手機呢，發紅包100塊，充分的享受當下那個喫飯的樂趣，而且喫飯的時候可以搞一些娛樂性的互動啊，我會搞這個大咖面對面和私董會等等，所以很多人都很喜歡跟我一起喫飯，因爲他們感覺喫飯的就是一次非常受益。