十句金句
1.如何過一天，就是如何過一生。每天進步1%，成爲1%的人。
2. 最好的學習就是教會別人，最好的成長就是得到別人高質量的反饋。
3. 花錢是最大的效能，學以致用是最大的效能，學有專長是最大的效能。
4. 一日之計在於昨天晚上，一週之計在於週日晚上
5. 一次只做一件事，每天聚焦三件事，喫掉那隻青蛙。
6.夢想一定要有，因爲它一定會實現！
7.十點鐘不睡不要臉，十二點不睡不要命！
8.生命在於運動！
9. 愛賦予你生活的意義。愛沒有增加，其它不會改變。
10.如果你有夢想就請捍衛它！
十本書的概述
第一本：《精力管理》
《精力管理》爲我們找到了另一個角度，如果說之前介紹的書籍更多是在強調「開源節流」中的「節流」——如何減少無效的時間流失。《精力管理》則更針對於「開源」——如何讓自己充滿精力，更高效地應對挑戰。生活在數字化的時代，時間管理已不再是可行的解決方案。管理精力，而非時間，是高效、健康與快樂的基礎。 最重要的是，本書提供了一張能從此改變你的生活的路線圖，使你體能上充沛、情感上相連、思想上集中，精神上一致，在工作上和工作之外變得更加投入。是一本管理精力的必備書籍。
第二本：《奇特的一生》
這是一本記錄時間日記，幫你提高時間敏感度。柳比歇夫通過他的時間統計法對自己進行了研究和試驗：試驗在寫、讀、聽、工作、思索各方面，他到底能幹多少？幹多少？怎麼幹？他不讓自己負擔過重，力不勝任；他總是循着他能力的邊緣前進，他對自己能力的掂量精確無疑。以真人真事爲基礎的文獻性小說”，像看小說一樣學習時間管理
第三本、《高效能人士的七個習慣》
這是一本在各種培訓和職場中最常被人提到的書，它講述時間管理的七項習慣：積極主動、以終爲始、要事第一、雙贏思維、知彼解己、統合綜效、不斷更新，書中所傳授的內容不是某種流行時尚或管理技巧，而是經過時間的考驗並且能夠指導行爲的基本原則，科普柯維這本書影響力可以說是非常廣泛
第四本：《四點起牀》
書中通過作者自身體會和名人案例講述了早起工作對提高效率的巨大好處，並逐一教授如何活用早起時間豐富資訊、融洽人際、提升技能。作者提出的“早上4點起牀”讓我們的時間觀念提前，本書不僅適用自由時間管理者.也可以成爲很多商業人士的祕訣。
第五本：《番茄工作法 》
番茄工作法是簡單易行的時間管理工具，由弗朗西斯科·西里洛於1992年創立。使用番茄工作法需準備的工具：一個番茄計時器，三張表格。使用番茄工作法需遵守的規則：其一，一個番茄時間共30分鐘，25分鐘工作,5分鐘休息；其二，一個番茄時間是不可分割的；其三，每4個番茄時間後，停止工作，進行一次較長時間的休息，大約15到30分鐘；其四，完成一個任務，劃掉一個。番茄工作法的精髓：1.一次只做一件事，保持專注；2.按照輕重緩急程度分解目標任務，高效完成；3.做完一件劃掉一件，增加成就感，避免半途而廢；4.整理雜亂無序的工作事項，克服拖延症；5.持續性改善時間管理能力，讓優秀成爲一種習慣。番茄工作法可以幫助我們輕鬆地提高自己的時間管理能力，讓每一項任務的結果都能達到預期。
第六本：《搞定》
戴維·艾倫的《搞定》( Getting Things Done)已經成爲時間管理領域的具影響力的著作之，書中介紹的GTD( Getting Things Done)時間管理方法也成爲全球萬讀者用來輕鬆高效完成工作與個人事務的優秀工具。GTD看似簡單易行，其背後卻有深刻的洞見原則:有效地處理內心的承諾。原則一:養成收集待辦事項的習慣。原則二:確定下一步行動。原則三:學會關注結果。目標:解除你精神上的負擔，並把事情做好。只有輕鬆，才能高效。重要的技巧:把一切事務趕出大腦。如果一件事情總佔據着你的頭腦，你的思維就會受阻。自下而上的方法:先瑣事，再理想。當底層的具體事務得到及時處理後，你也就爲更高一級的思維活動做好了準備。時間管理的本質，是管理我們的心智和行動
第七本：《 把時間當作朋友》
《把時間當做朋友》是電子工業出版社出版的圖書，作者是李笑來。本書從心智成長的角度來談自我積累。作者通過自己職業生涯中遇到的事例，告訴我們：如何打開心智，如何運用心智來和時間做朋友，從而開啓人生的成功旅程。爲什麼你總是覺得“沒有時間了”？最節省時間的方式是學習，爲什麼你“砍柴”而不肯“磨刀”？基於過程的記錄，爲什麼迥異於基於結果的記錄？一個人對時間的精確感知能力真的能訓練得像特異功能？都是平凡人，爲什麼若干年後已有天壤之別？時間這條船，爲什麼只送心智成熟的人去往夢想的彼岸？絕大多數的成功與智商沒有任何關係，所有的失敗都與且只與時間有關。
第八本：《喫掉那隻青蛙》
內容簡介你是否覺得永遠沒有足夠的時間做完該做的事？進度永遠無法提前，更沒有時間去接觸那些夢想已久的休閒活動。人人皆忙碌無比，因工作而心疲神勞。如果想擺脫“窮忙族”的命運，你需要看看這本時間管理領域的圭臬之作。本書涵蓋了一系列實用有效且經得起考驗的技巧，這21招祕訣幫助你將精力投入到最重要的工作上，克服拖沓，以最短的時間完成最多的工作。“成功的關鍵在於行動”，堅決貫徹這條定律，將會令個人的業績產生快速、可期的效果。博恩·崔西向你保證，一旦你學會“如何喫掉那隻青蛙”，你就離成功更近了一步。
第九本：《讓大腦身由》
本書的觀點和論據都是基於約翰·梅迪納教授多年來的專業研究成果。作爲西雅圖太平洋大學腦應用研究中心主任，約翰·梅迪納教授在長期研究的基礎上，深入淺出地闡釋了大腦的工作機理，併爲讀者提供瞭如何更高效地利用大腦，進而釋放大腦潛力的具體方法。懂大腦才能讓大腦更好地工作。
第十本：《爲什麼精英都是時間控 》
精英都在踐行的高效時間管理術！作者曾是差點被精神壓力打垮、被工作“忙殺”的神經科醫生，在決心改變自己的生。活方式後，發現了將大腦機能發揮到極致的時間管理術，實現了一天之中完成4個人才能完成的工作，還擁有一般人2倍以上的自由時間。 書中分享的時間管理術並不僅僅是作者個人的成功經驗，而是加入了新近的腦科學和心理學知識，作者用兩年時間將自己的時間管理方法體系化，形成了他的“神之時間管理術”。
今天課程的逐字稿
首先，大家今天下來要建立一個資料共享庫。把你們認爲時間管理上遇到很好的內容存在，上面大家做一個共享。因爲一個好的老師。一定知道從最開始講課的時候就建立屬於自己。或者是屬於一個圈層的一個資料。下面這個視頻大家下來可以看一下。這個視頻要配合一個表格。人生900月。然後往下滑。現場女性比較多的話，每次做這個環節都會把很多人帶哭。情感成交嘛。大家要知道引領到哪個層面。然後第二個就是你要知道目前在時間管理，比如說Davie Allen,彼得聖吉、彼得德魯克，作爲成交管理者，他講過效能與效率等等，這些大師。他們的時間管理系統。或者他們說過的名言。大家下來要去搜集。十大時間管理上大牛的人。他們講的時間管理的金句。比如蘇格拉“底沒有反思的人生不值得過”。等等這些。第三個，大家要學會抖音學習法。在抖音上搜一下。最新的關於時間管理方面的段子。很讓你心動的。或者很能戳中痛點的。這個也是能戳中其他人痛點的。然後下面一個呢，比如，我們現場有答疑環節嘛，講出來之後，別人說我想快速閱讀，我想解決拖延症，我想做到早睡早起怎麼辦？誒，說到這些問題的時候，大家有沒有一個好的方案幫他解決掉？其實我們的思維模型已經能夠解決啦。拖延症，就用執行力20字方針就可以。那早睡早起呢？大家會怎麼回答？可以鍛鍊一下大家回答問題的能力。……現在關於堅持方面，最新的解答是這樣。只要你一想到堅持的事情。對於你的意志力就有損耗，所以那樣的事情都不會長久。真的長久就要愛非堅持。你愛上這件事情的時候，你會忘記堅持了。所以說我們要把你做的一件事情，變成沒有任何阻力，很容易去達成的一種事情。比如說你現在想要運動。如果你想讓我堅持每天半個小時運動，你就完蛋啦！你起來就很痛苦，想到我還有半個小時任務還沒完成。但是如果你給自己定的是，我只要完成一個俯臥撐就好了。你發現每天都會超額完成任務，你就有一種心流狀態。這是我們解決堅持問題最好的方式，就是微習慣和微步驟。然後還有一點，如果你想讓自己長久的做一件事情，那你一定要加入一個圈層。比如說我們這個時間管理的圈層，所有人都做到了，那你一定也可以做到，你要利用這個環境這個圈層的力量讓自己成長。（大家問你一個問題，你來回答。講師最重要的這種解答力要很厲害。你無論講思維也好，講時間管理也好，未來講社羣也好，任何人提出的問題，你都立馬能給他方案。背後也是有一套東西來支撐的。我剛纔講的微步驟就是微習慣裏邊，最核心的思想。）比如感覺時間不夠用。那你昨天做了哪三件事情？你說一下。其實我告訴你事情是做不完的。所以你就陷入了一個誤區。所以我們每天只能做到要事。爲什麼問你三件事？就是通過三件事，我們就能分清你每天是在做高空上來的青蛙的事件（要事），還是在做雜事。如果你做雜事的話，你會感覺你很迷茫。因爲你每天都在處理無關緊要的事情。但如果你這三件事你認爲他是對於你一年目標的分解，那你就不會迷茫。這也是很多人迷茫的原因，因爲你目標也不明晰，三件事也不是靠近目標來定的。我們要成爲一名優秀的時間管理講師其實很簡單，第一，你要背十個時間管理大師牛人的金句；第二，你在京東/噹噹上搜十本或者二十本關於時間管理方面的書，你把它主要的概論抄下來、背下來，你會講出來，你就已經很牛了。因爲時間管理的書，說實在的真的沒有太多的內容，我一天可以看幾十本。把這些書整合一下，講的理論、很多東西都差不多。因爲時間管理是一個學科底層構建，沒有什麼基層構建的一門學科，在很久之前就是一種技法。後來是因爲時間的律動啊，時間與存在啊，很多哲學家來思考這個問題，把它外緣性變得很好了，但還是缺少這種學科的底層建構。但是這個方向上的很少，比如我曾經研究。現在《》有早起的祕密，早起的魔法，4點起牀，最養生高效的時間管理，早起的書，你一數就這幾本。你隨便拿兩三本，把他的核心思想講出來。或者是運動的，你講幾本書：無器械健身。無器械運動囚徒健身。簡愛跑步法。無傷跑法。等等這些。然後關於做飯的也很多。在關於學習的刻意練習、異類，等等。他們講的很多東西有一些過時的，怎麼過時的。微習慣微步驟，關於習慣上的，對不對？你一列這些書，包括所有成交和管理者。彼得德魯克的大師的《奇特的一生》。這些書你列出來你就發現差不多了。你纔給大家設置幾個關於時間管理上非常好的這種互動，你這個課就會講的非常飽滿。之前我也教了大家。你怎麼樣把哲學家的理論？變成時間管理的一個工具。這個就是一種很好的學以致用的化用，大家要學會這種方法。關於即興演講緊張這個問題。首先我們知道情緒沒有好壞。你要接納任何情緒，這是第一點。第二點呢，以熟壓慌。就是你講熟悉的東西，你發現你就不會緊張，所以緊張他也不一定是不好的詞。那我問興華老師，你講課緊不緊張？我說我很緊張。興華老師說他也緊張，只是大家看不出來而已，那個時候他已經講了三百多場。第三點呢，有個口訣叫就地取材。你看前面人講的說通過剛纔我發現從橘子的示範，我看到有一絲創新和靈動，這個是我所缺少的。但是從佳韻的身上我又看到了，在關鍵時候的這種應急的智慧，而且可以處理的很得體，這也是我要向她學習的。你講剛纔發生的事情，而且一引申、演繹之後自己總結一點。這就是非常好的一個即興演講。就地取材和現場的人產生互動，你要把這個用好之後，你會發現有的時候你不需要怎麼準備你也能講的很好。也不用出去跑，也不用深呼吸，任何時候你都可以跟大家產生鏈接。【即興演講出彩模型：就地取材，簡要互動，回顧感謝，推陳出新】你一上臺發言，你先感謝誰；回顧剛纔發生什麼事情啦；你展望一下未來怎麼樣去做，這是一個很好的模型。【上臺分享模型：感謝 回顧 展望】曾經我們李軍——軍哥，我們城市合夥人。他要在好幾個場合分享，有一個是卡耐基演講學院。我就給他按照這個模型，用完之後他跟我講，好多人都想認識他，爲什麼？因爲我說，這裏邊要有趣嘛，在很久之前呢，我是一個三抖男人，聲音抖、手抖、腿抖，站在臺上頭腦一片空白，但是現在大家可以看到我這種呈現。如果是一到十分，大家給我打幾分呢？有這樣的呈現，我感謝卡耐基現場在座的師生對於我的關懷，對於我的指導。依稀記得曾經我在剛纔臺上和同學做對練的時候，我一句話都說不出來，短短的半年的時間過去了，在這裏邊我有很多禮物要送給大家。我就教他怎麼樣送禮，現場做演示。下來之後這個特別的出彩。前邊怎麼樣，後邊怎麼樣給他包裝了三分鐘。他用了好幾個場合，就特別的滿意。這個就是我們對於即興演講的一種演繹。大家頭腦當中要有一個關於場景的模型。那你以後在任何場合，一做這種即興演講的話，你就知道回顧、感謝和展望，對不對？然後你混合一點其他的模型，這個一套模型就好用啦，就像乘法口訣一樣，一問你七七多少一下就說出來一樣的，很簡單。
反思：
成功路上不擁堵，每一步規劃都是如此的重要，不放棄，勇敢往前走。