肾，是身体的重要器官之一，是为“先天之本”，也是“生命之源”！
一个人，若肾脏健康，则五脏俱荣、精力充沛、骨骼坚实、 耳聪目明、身强体壮。
若肾脏不好，则无法过滤和清洁血液，也无法将废物排出体外，自然无法长寿。
可见，肾脏在人体中，起着至关重要的作用。
肾脏不好的人，手上会有3种表现，若一个没有，恭喜肾脏还很强
表现1：手指无月牙
每个人的手指，几乎都会有半月压痕。正常来讲，是以双手有8个以上半月牙为最佳。
如果半月牙痕越少，则表示精力越差，体质越寒，免疫力也不会太好。
就中医来讲，半月牙少，表示阳虚，阳虚生内寒。如果一个人双手的手指上，半月牙痕都很少的话，那么肾脏不会太好；如果是男性，那么十有八九属于肾阳虚了。
表现2：林赛氏指甲
林赛氏指甲，是指甲近甲尖的一半呈粉红色或褐色，接近护膜的一半呈白色，可能是慢性肾衰竭的一个迹象，又称两截甲。
表现3：指甲变黄
正常人指甲的颜色是淡红色，有光泽的；肾不好的人，或者是肾虚的人，指甲颜色会偏黄色。
从中医角度来讲，是由于湿热薰蒸证所致，也就是外感湿热邪气，内伤脾肾肝脏。
想要肾好，多吃2白
1、花椰菜
花椰菜，又叫花菜、菜花或椰菜花。
它是一种很受人们欢迎的蔬菜，味道鲜美，营养也很高，还有很高的药用价值。
中医认为，其性平，味甘，有强肾壮骨、健脾养胃、清肺润喉的作用。
需要注意的是，花菜是不耐高温的，食用前，用热水稍微焯一下就可以，不需要过多地翻炒。
2、芋头
芋头，营养丰富，含有大量的淀粉、矿物质及维生素。
它既是蔬菜，又是粮食，可熟食、干制或制粉。
中医认为，芋头性平，味甘、辛，日常吃点芋头，有补气益肾、和脾健胃的作用。
吃芋头的时候要注意，芋头的黏液中含有皂甙，会刺激皮肤发痒，所以在生剥芋头皮的时候，要注意一下。
常喝三水，少做三件事，肾功能更强！
【常喝三水】
1、五味子茶水
《神农本草经》将五味子，列为上品。
五味子，其皮肉甘酸，核辛苦，全果都有咸味，五味皆有，故名“五味子”。
日常可以用五味子泡水喝，其性温不燥，还有益气安神，滋肾养阴的作用。
2、花楸黑葚茶
用黑果花楸、黑果枸杞、黑葚、洛神花，搭配在一起，泡水喝，可益肾、益精、黑发明目、利尿排结石。
中医讲，黑色入肾，黑果花楸，对于肾脏健康有益，其含有丰富的花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。
洛神花，泡水喝，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。
黑葚，入药，始载于 《唐本草 》，其味甘，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。
黑果枸杞，是一种独特的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经作用。
这几种搭配在一起，泡水喝，补肾益精，延缓衰老，保护肾脏健康，十分有益。
3、玉米须茶水
玉米须，入肾经，有利尿、利胆等作用，可改善肾炎、泌尿系感染，有利于慢性肾炎，促进肾脏排毒的作用。
日常泡水饮用，对肾脏大有益处。
【少做三件事】
1、憋尿
现今社会，很多办公室一族，在电脑前，一坐一上午，即使有尿意，也憋着，等处理完手头工作之后再去。
殊不知，有尿不尿，是一种非常伤害肾脏的行为！
人们在有尿的时候，应顺其自然地排出。如果长期“憋尿”，则是违背了这种生理的自然规律。
导致尿液长久滞留膀胱里，滋生细菌，造成肾脏感染，严重甚至会导致肾脏功能下降。
所以，日常生活中，不论男女，想要一颗健康的肾脏，尽量减少憋尿的行为，有尿就去尿。
2、吸烟
有关数据显示，吸烟，与肾脏的健康与否，呈现正比的关系。
意思是讲，吸烟越频繁的人，其肾脏受到损害的风险便越高！
一个经常抽烟的人，其肾脏功能下降的速度，比不吸烟的人，高80%以上。
因此，想要肾脏健康，能不抽烟就尽量选择不要抽烟；如不能保证，也至少要降低抽烟的频率，且越早越好。
3、透支
无论是出于生活的压力，还是想排解忧愁，都请不要过于“透支”自己的身体。
否则，会严重损伤甚至健康，对其他脏腑也没有好处！
我们要知道，没日没夜地奔波、劳累，夜里还“透支”自己的身体，会让肾脏，长期处于一种超负荷的工作状态中。
长此以往，不仅会导致身体的免疫力下降，还会出现功能紊乱，以及肾脏功能的障碍，得不偿失。
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