人生重生鍵☞一鍵恢復出廠值
這幾天手機頻繁的自動關機，以爲它要壞了。
糾結了好幾天，要恢復出廠值。
今天早上直接恢復出廠值去……
現在可爽了，感覺自己買了個新手機一樣
當你感覺自己堵得慌糾結的話，走不下去的時候……
也可以像清理手機一樣，一鍵恢復出廠值，去掉你對自己所有的限制性信念。你就會感覺……自己好像獲得了新生一般
放掉過去，自己掌控人生……獲得新生
2021年1月14日
【今日踐行內容】：
記錄親子時光✔
和瀟灑姐運動✔
視頻號
（一）今天都做了什麼？分別花了多少時間？所做的事情分別有什麼產出？
事件一；和小寶外出，玩耍
事件二；修手機
事件三；運動（例假動少點）
事件四；艾灸自己
事件五；給大寶過生日，定蛋糕
事件六；泡腳，打卡親子英語
事件七陪小寶玩
（二）哪些事情是做的比較好？哪些事情是可以做的更好？
直接把手機恢復出廠設置，不糾結了
（三）在時間花費上，還有哪些方面需要改進？
集中閱讀的時間還需要提高
【今日反思】
繼續做：持續學習
停止做：學習時玩手機
開始做：視頻
想要達成任何目標，都需要不斷覆盤。
只有不斷覆盤，你才能不斷進步。
【今日小確幸】
手機修好了
【明日計劃】
1. 視頻
2. 做PPT
3. 閱讀
【學習筆記】
脫不花：溝通訓練營 | 導論+結構化傾聽
導論
成功的溝通建立在能不能與和他人形成信任關係的基礎上。
溝通是個無限遊戲，溝通從來都不會失敗，我們只是可以努力的去建立一個又一個新的溝通
結構化傾聽=接受事實+感受情緒+理解對方期待的行動。
結構化傾聽，當對方表達的時候，你作爲傾聽者接收到源源不斷的信息，這時候你要做一件事，那就是請你在頭腦裏自動化三個格，把聽到的所有信息進行分類處理
第1格叫做對方陳述了什麼樣的事實，把事實部分放在這
第2個叫做對方表達了什麼樣的情緒，把情緒放在這
第3個叫做對方期待我做出的行動
在他表達了事實和情緒之後，一定有這種期待我做出的反應，這一點非常重要
用這三個分門別類的處理我們聽到的信息，這個方法叫做結構化傾聽
關於傾聽能力的三個層面
第一，怎樣精準傾聽，也就是徹底聽懂對方的意圖。
第二，怎樣讓對方知道我聽懂了這一步能建立信任，
第三，基於我聽懂的內容，我怎樣給對方一個回憶，讓我們的溝通能夠真正的開展起來？
感悟
有的時候我我們往往會把事實與情緒這兩個混淆在一起
【百日目標】：
記錄親子時光70篇達標
和瀟灑姐運動100天
視頻號更新70
【呈現結果】
石墨截屏呈現
運動百天達成圖
視頻截圖
【品德踐行】：節制
買東西三思而後行。
晚飯八分飽。
【給自己的獎勵】：
報名瀟灑姐寫作課