從古到今人們不斷的探索改變和培養好的習慣，【微習慣】爲什麼會脫穎而出，取得成功。
001 傳統習慣培養爲什麼會失敗
“江山易改本性難移”告訴我們固有的習氣時很難改變的，日積月累的舊習慣因爲人的惰性阻礙了新習慣的培養，一個大的扭轉改變帶來壓力會讓人本能慣性會產生抵抗。
002微改變避開壓力的對抗
微習慣提倡從最微小最簡單最容易的調整開始，練習寫作：每天寫1句話，隨手就可以寫出來，不求質量，沒有任何壓力。只求習慣的養成，一旦形成習慣，你會無意中寫出10句話或者50句話……
003微習慣沒有deadline
我只需要這個微微的改變形成習慣，並融入我們的生活形成一種慣性。你會樂在其中，越來越收益，不再有壓力的對抗，變成自然而然的事情了。
004自我掌控感可以激活你內在動力
揹負指標的目標的會讓我們產生壓力和不可控感，當微目標簡單容易，你可以自己掌控沒有任何壓力，微習慣培養的過程變得更加輕鬆。容易獲取成就感促使你激活自己的內在潛力和動力。
005微習慣沒有藉口可言
很多人因爲完成一個目標被成就感超越了頭腦，很容易給自己找藉口；然而微習慣的實現的目標太微小，不會因滿足感而改變。
006行動是一切習慣的前提
邁出第一步纔有成功的可能，去做纔有各種可能，微習慣幫助我們踏出第一步，小小的一步大大的能量。千里之行始於足下。
007練習正念
第一次聽說正念是正念呼吸，通過正念呼吸讓你的注意力越來越專注。在培養你的微習慣時，正念可以讓你的思維和大腦更加清醒，讓你每天都會關注的你的微習慣。
008微小可以改變意志力
滴水可以石穿，微小的力量不斷累積可以讓一個人的意志力越來越強大，不斷的培養更多的微習慣你會越來越強大。
009微習慣帶來安全感
微小的正向改變可以讓你看到希望，減少對自己的懷疑和不確定。當你能夠突破困難和挫折時，你會越來越有安全感
010微習慣改變命運
了凡四訓中袁了凡一生被別人算得清清楚楚，生活變得沒有任何鬥志，一切聽從命運的安排。在雲谷禪師的開導後，以微小善事做起，日積月累，最終改寫了自己的命運。