第一次接觸正念冥想這個概念，是聽CC姐說的，當時她心亂如麻，說需要用正念冥想的方法捋一下思路，平靜下來。後來，接觸了得到大學，在其心理課上看到有關於正念冥想的課程，才知道正念冥想是一門心理課程，在好奇心的驅使下，購買並學習這門課程，現將初次接觸的知識點予以回顧記錄。
一、正念冥想的作用價值
正念冥想，其作用價值在於:學習瞭解自己的身體及心理，進而集中專注力，學習和壓力雜念相處。
二、正念冥想是什麼
人的感知活動一般有三方面，一是對未來的好奇，對未來、對規劃、對未知的擔憂。二是對過去發生事情的後悔。三是當下的覺知。
當下的感知活動有以下三種（內容），一種是有意的關注（我認爲是現時事實、事件的描述），一種是非評判的態度（我認爲是指現時事件的價值評價），一種是當下的內在體驗（指心理活動、情緒反映、肢體反映）。
正念冥想所提倡的，是關注當下（此時此刻）的感知活動，不糾結、不陷於過去的後悔和未來的擔憂。即，它要解決的是，你現在爲什麼會這樣?爲什麼會有這種情緒等?
三、如何進行正念冥想?
（一）正念冥想有哪些參照對象?
1、身→對身體的正念（感受呼吸）。
2、受→對感受的正念。
3、心→對情緒和念頭的正念（掃描情緒，給念頭定義歸類）。
4、法→對現象本質的正念。
（二）正念冥想的基本動作程序?
1、選擇平靜的“環境”
2、自然的呼吸
3、身體掃描
歸根結底，整個過程要平靜，在此基礎上接受身受心法。
期待2.0。