第一次接触正念冥想这个概念，是听CC姐说的，当时她心乱如麻，说需要用正念冥想的方法捋一下思路，平静下来。后来，接触了得到大学，在其心理课上看到有关于正念冥想的课程，才知道正念冥想是一门心理课程，在好奇心的驱使下，购买并学习这门课程，现将初次接触的知识点予以回顾记录。
一、正念冥想的作用价值
正念冥想，其作用价值在于:学习了解自己的身体及心理，进而集中专注力，学习和压力杂念相处。
二、正念冥想是什么
人的感知活动一般有三方面，一是对未来的好奇，对未来、对规划、对未知的担忧。二是对过去发生事情的后悔。三是当下的觉知。
当下的感知活动有以下三种（内容），一种是有意的关注（我认为是现时事实、事件的描述），一种是非评判的态度（我认为是指现时事件的价值评价），一种是当下的内在体验（指心理活动、情绪反映、肢体反映）。
正念冥想所提倡的，是关注当下（此时此刻）的感知活动，不纠结、不陷于过去的后悔和未来的担忧。即，它要解决的是，你现在为什么会这样?为什么会有这种情绪等?
三、如何进行正念冥想?
（一）正念冥想有哪些参照对象?
1、身→对身体的正念（感受呼吸）。
2、受→对感受的正念。
3、心→对情绪和念头的正念（扫描情绪，给念头定义归类）。
4、法→对现象本质的正念。
（二）正念冥想的基本动作程序?
1、选择平静的“环境”
2、自然的呼吸
3、身体扫描
归根结底，整个过程要平静，在此基础上接受身受心法。
期待2.0。