今天冥想實踐了一下《未來預演》中的水升引導法，這是冥想中的一個自我引導方法，目的是用方法幫助自己更快進入潛意識心。
方法的步驟很簡單，就是坐定後，想象自己所處的空間有溫暖的水一點點充滿空間，從自己身上蔓延，然後去感覺水位上升到自己身體不同位置的感覺。
我是第一次接觸這個方法，而且有點心理障礙是自己不會游泳，冥想前有擔心自己恐懼影響過程，但是隨着自己的心一點點去感受時，意識好像有它自己的運作機制，沒有恐懼出現，只是有點分神，主要是頭腦覺得從沒有在水裏待過，不確定自己的感覺是否正確，自己對沒經歷過的事物感覺不自信，其實都是頭腦在分析，當我一點點專注於溫暖的水與身體接觸的感覺時，我感覺到身體越來越輕盈，即使水已經漫過頭頂，我依然感覺很輕，很安全，很穩…
然後我的眼前開始出現藍紫色的光，從沒見過的紫色，中間一塊空間的美麗紫色向周圍擴張，眼前被這美麗的光暈填滿，接下來看到的是藍紫色的夜空，繁星點點，美輪美奐，特別夢幻，無比美好，此刻的我靜謐，安穩，充滿能量和想象力，真想把那美麗的夜空畫下來，這一刻的美好就這樣記錄在心底，我深呼吸，告訴自己，帶着這份感覺投入生活就好，然後動動手指，抽離出來，幾個深呼吸，結束冥想。
冥想後那種想畫下來的感覺非常強烈，於是馬上起身，拿出水彩，動筆想把記憶的畫面呈現出來，無奈剛學水彩畫，又是個手殘黨，畫出來的和看到的完全兩樣，不過畫畫的過程很開心，有很多時候都在放開自己，任自己左塗右抹的，隨心而畫，雖然畫出來的不盡如人意，不過有了一次用心畫畫的體驗過程，也是特別的~
水升引導法是個不錯的引導方法，確實可以幫助自己跳過頭腦劇情快速進入潛意識，感覺如果坐在椅子上，雙腳着地，想象的效果會更好更貼切，下次可以試一下！
方法都是來幫助自己的，今天的實踐收穫不小，不論是學到了什麼新知，最後都要落到行動上來驗證是否對自己有效，非常棒的一次實踐！