今天繼續分享《薩提亞冥想》一書中的一篇文章，也是冥想引導詞“由接納而改變”。
「閉着眼，非常輕柔地挪動你部分的身體。只要輕輕地動一下就可以了。
再一次感受自己的身體，體會它是否舒適——脖子、背，等等。輕輕地挪動它。把一邊肩膀擡起來一點，讓腳趾在鞋裏動彈動彈，或者是其他任何的小動作。然後，看看接下來會發生什麼。現在，非常溫柔地輕輕移動身體，調整到你希望的位置，並給自己一個欣賞和感激的訊號。看看這樣會在你體內引起什麼樣的感受：“我愛自己，我珍惜自己。”你在此談論的是你的本質。要認識到：當給予自己更多的愛時，你就能擁有更大的力量和勇氣去處理那些想要改變的行爲，並開始清除那些關於被拒絕和排斥的舊信息。請牢記這一點。
再一次與你的呼吸接觸，意識到今天又是新的一天了。它建立在昨日的基礎上，但它將會與昨日有所不同。那些始於昨日待到今朝才能開花結果的事情，可以利用這一天來獲得發展。這一天也可以是我們引入新事物的時機，因爲生活總是孕育着成長的可能性——永遠如此——儘管有時候這種成長是以不同的速率、在不同的層面上發生的。因此，願意的時候，請睜開你那美麗的雙眼，向四周看看，覺察到自己、環境和他人。」
今天是朗誦的形式來分享的文章，短小精悍的文字，真是越讀越有力量，儘管內容是教我們如何放鬆，如何接納，但是裏面卻又蘊含無窮的智慧。
邊讀邊隨着文字動一動，感受自己，越投入的時候彷彿已經忘我，只有文字從嘴裏蹦出來，不是我在讀，而是那些文字、智慧自己在流淌出來，我、甚至當時寫書的作者，也只是管道而已。
這便是引導詞的魅力，很容易讓人進入心流狀態，因爲內容都是高維智慧的傳遞！