今天我來和大家聊一聊“精神內耗”，我相信不管是以前，還是現在我們都存在或多或少的“精神內耗”問題。
但你們一定沒有意識到這些內耗，對自身造成了多麼可怕的影響！
所謂“內耗”：指機器或其他裝置自身消耗的沒有對外做功的能量，它是事物存在和發展的一種普遍屬性。事物或系統內部各個組成部分之間的作用相互干擾、相互衝突、相互抑制，從而使各種有用能量產生相互削弱和相互抵消的現象。
那麼加上“精神”二字，就是指人自身能量，沒有放在外部，而是用在不斷的和自己做抗爭，從而產生的消耗。
注意！這個自身能量，我主要指的是精神方面，而不是指身體方面。
大家都知道人類所作的一切行動，都需要大腦的指揮。小到我們瑣碎的日常生活中的喫飯喝水、出行旅遊，大到我們給自己制定學習計劃，這些無疑都是需要大腦中樞對身體下命令，然後我們的身體去執行。
前者喫飯喝水、出行旅遊，雖然也是一種能量消耗，但精神能量消耗過少，我們也不會和自身產生能鬥情況，因爲喫飯喝水是維持自己生命體的運轉，出行旅遊則是一種放鬆遊玩的活動。主要消耗的還是身體上的能量。
可制定學習計劃，學習這件事情，就有違人類懶惰的本性，我們需要更多的“精神能量”去控制自己的身體去執行，它並不像喫飯喝水出門旅遊那樣的簡單，令人放鬆愉快。
而“精神內耗”在學習上起到的負面作用和影響就是:讓你產生揮之不去的無力愧疚和挫敗感，並且不斷的拖延計劃。將今日事拖到明日，明日事拖到後天。
比如：我決定今天要背二十個單詞，但是早上起來，發現外面天氣在下雨又不想學了，但不學吧，又覺得對不起父母。然後，開始正面的激烈自己，我要上名牌大學我要高考逆襲，再一方面就是反向的恐嚇自己，如果考不好，就會有社會歧視找不到好工作…….等等，這些正面反面，甚至來自靈魂良心的拷問。
然而，這些方法不僅對你的學習沒有起到作用，反而讓你更加的無力挫敗愧疚。內心反反覆覆掙扎鬥爭，又產生了巨大的“精神內耗”，讓你更加沒有精力去指揮身體學習。
這就是一個不斷的惡行循環。
“精神內耗”不僅在學習上有惡劣的負面影響，在我們平常的人際關係上，也有揮之不去的巨大害處。
比如：你總是因爲別人無心的一句話，來過度的責備自己，是不是我哪裏做得不好，惹對方不開心了，還有將外部別人的問題歸咎到自己身上，是不是因爲我性格孤僻不適合社交，等等一些問題。
以上我講的這些，都是屬於“精神內耗”的範疇，它不是單指某一狹隘的方面，而是在我們生活得方方面面，大家會因爲各種各樣的事情，進行“精神內耗”，從而無力去指揮身體，去做那些真正對我們自身有幫助，有益的事情。
我曾在《中國人的道德前景》看過一句話：“導致國人無法脫貧的原因——中國人把過多能量用於內耗，而不是創造財富。”
那麼結合這句話，我們該想想自己爲何總時止步不前。
正是因爲我們把過多的能量浪費在和自己做鬥爭上，而無力指揮身體行動，才導致我們無法爲自己“創造財富”。
其實解決“精神內耗”的方法很簡單，在學習上，我們要先弄清楚自己學習的正真目的，不能只是一味空想遠大目標和理想，由於現實生活跟理想之間的差距太大，以我們目前的能力顯然是達不到的，這樣只會產生更多的無力和消極情緒。
我們要做的，就是將遠大的目標理想，化成一個個可實行的小目標，我們將目標拆分的越小，那麼就能更好更有效果的執行。
而“精神內耗”在人際關係上，解決的方法也很簡單，就是弄清楚自己跟人交往的真實目的是什麼。
人都是目的性動物，幹什麼事情，背後都是有動機。
就好比“人際交往”，有人交際是不想面對空虛無聊，不想面對真實的自已，所以投身到各種交際中，而有的人，則是因爲缺乏安全感，只有跟他人友好相處，內心纔會安寧平和下來。
以上只是給大家一些小提示。
往後在面對學習上的“精神內耗”具體該怎麼解決的詳細方法，我會再往後的文章裏發出來，除了學習篇，還有應對解決人際交往關係的“精神內耗”詳細方法，後續我也會發出來。
如果這篇文章對大家有所啓示，也不枉費我碼字這麼久。
點贊與否，諸位隨緣。
我是“一口糯米飯”，很高興在簡書認識各位~