我不知道大家有沒有這種經歷，就是刷短視頻的時候，看見別人自律的視頻，那什麼一沓證書獎盃，還有什麼馬甲線大長腿，可羨慕了。然後心底暗自下決心，自己從今天也要開始努力，然而等沒努力到一兩天，又放棄了。
我們總是在努力和放棄之間來回拉扯掙扎，然後漸漸把自己的一腔熱血和激情消磨殆盡，到了最後直接自暴自棄，開始放飛自我。
如果大家有以上情況，就跟着我往下看。
我們總是在努力和放棄之間來回拉扯，就是不斷在內心做鬥爭，這就是“精神內耗”，而我們總是三分鐘熱度，不是因爲你沒毅力，而是方法沒用對。只要用對方法，我們還怕不能逆襲嗎？
先給大家列舉一下錯誤的激勵方法：
如正面激勵自己：要上清華北大、高考逆襲、考研上岸、英語過雅思託福……等等
二負面恐嚇自己：高考考不好，沒有上一個好大學，未來社會上遭遇歧視，過年走親戚，還有來自親朋好友得嘲笑。
這兩類對心理暗示都沒用。
因爲目標，過大過遠，給你造成了一種“望塵莫及”的無力感。
從而產生了一個惡性循環：思考遠大目標，產生無力感，學習動力下降，更加的無力，然後學習動力更加得下降。
然後，你就會習慣性得把學習和無力感聯繫在了一起，一想到學習，就會恐懼無力，完全不想去學習。
那麼我們該怎麼去改變無力感？
第一個，我們要進行思維轉換。
人都是目的性動物，你做這件事情，背後肯定是對你自身有遠大意義。
我們先來一層層抽絲剝繭，我們上學是爲了考好大學，考好大學，是爲了找到一份好工作，找一份好工作，是爲了賺錢。
這是“爲什麼”要做這件事情的思維。
那麼，我們上課上自習是幹什麼，是爲了背知識點、背單詞、刷真題、看會公式、把題目寫對。
OK，本來上課上自習只是一件小事情，卻被道德綁架，強行變成了“拯救世界”的大帽子，而這樣不僅沒能讓你有學習的動力，反而讓你產生了更大的恐懼心理。
那麼這個時候，我們就要轉換思維，從“爲什麼”思維轉換成“是什麼”思維。
“是什麼”思維就是，“具體可執行”的操作，這個思維能緩解你厭學和拖延的心理。
舉個例子：上自習是爲了刷題，刷題就要先把例題給看會，看例題就要把基本的公式給弄懂。
這就是防止和治療厭學和拖延心理得核心關鍵點。
試想一下，你每天拖延打掃衛生，是不是總在心裏給自己施加壓力，心想，我一定要把所有衛生都搞乾淨。那麼運用這個思維就是，我先把牀頭櫃的小東西收拾一下，再把衣櫃收拾一下，然後是化妝臺，最後再將地面拖一下。
我們就將大目標，拆解爲小的不能再小，非常容易執行的小操作，降級我們的心理壓力，緩解對大目標的恐懼情緒，我們就願意去執行了。
上來先做個簡單的(小引子)，提升一下自己的成就感。就跟我們打遊戲通關一樣。只要能讓自己做下來學習，那麼後面的事情就好辦多了。
一天二十四小時，我們有時候想要做的事情太多了怎麼辦，這時候，就該從這些雜亂無章的事情中，找出對我們目前來說，最重要的事情來做。不要把事情一股腦兒的塞到明天來做，要時刻提醒自己明天不會比今天更閒。
總結：
“爲什麼”思維，用來激發動力，“是什麼”用來開始學習，先用“爲什麼”制定大目標，再用“是什麼”採取小行動，一個用來展望未來，仰望浩瀚星空，一個用來腳踏實地，一步一個腳印，兩種思維相輔相成，順着這個軌跡，慢慢向着自己的目標靠近。
加油！
希望看見我這篇文章的小夥伴，都能實現自己的目標理想，共赴未來更好的自己。